每天喝咖啡能減肥嗎 喝咖啡有助于減肥嗎？

　　每天喝咖啡能減肥嗎?喝咖啡有助于減肥嗎?我相信許多人早上上班前總是會先來杯咖啡，才開始一天的工作行程(因為我也是熱衷此道的愛用者)，手上一杯濃郁的咖啡香，就像啟動精神鬧鈴，逼著(提醒)自己從休眠模式到開機啟動。

每天喝咖啡能減肥嗎 喝咖啡有助于減肥嗎？

　　咖啡可以提神外(這句話我沒查文獻(xiàn)，只是單純的使用者見證)，也有為數(shù)不少的人相信喝咖啡可以減重!但是結(jié)果可能要讓你失望了，根據(jù)文獻(xiàn)指出，雖然咖啡確實可以提高短間的基礎(chǔ)代謝率，大約100mg的咖啡因，可提升代謝率3~4%，持續(xù)一個半小時;而200mg的咖啡因大約可提高率5~8%，持續(xù)3小時。

　　聽起來好像很多，但實際上換算，一個約60公斤的靜態(tài)工作者，就算喝了含有200mg咖啡因的咖啡，大約一天只能多消耗20大卡，也意思是說，若是每天多花40元買杯黑咖啡減肥，可能先減到的是你的荷包!

每天喝咖啡能減肥嗎 喝咖啡有助于減肥嗎？

　　那喝咖啡到底有什么好處?撇開網(wǎng)絡(luò)上一堆似是而非的文章，根據(jù)美國運動營養(yǎng)指南(Position of the American Dietetic Association Dietitians of Canada, and the ACSM: Nutrition and Athletic Performance)，“咖啡”其實是運動好成績的偷吃步!

　　文章中指出，“咖啡因”可以增加中樞神經(jīng)的興奮性，進(jìn)而調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂肪及肝醣的代謝，而適度的飲用咖啡(文獻(xiàn)資料指出，約6mg/公斤/天，70公斤的人約420mg/天;臺灣規(guī)定為每日咖啡因上限攝取為300mg以下)，并不會產(chǎn)生脫水的副作用!

每天喝咖啡能減肥嗎 喝咖啡有助于減肥嗎？

　　不過也要注意，咖啡本身還是有利尿作用在，因此，運動時仍需十分注意水份的補充。因此，運動期間的水份攝取，約每15分鐘150~200c.c.(每一個小時可補充600~900ml的水份，約一瓶至一瓶半的礦泉水)，別以為喝了一杯咖啡，就像馬利歐吃了星星，沒有適當(dāng)?shù)乃�份及醣份補充，就算喝一百杯咖啡也只能準(zhǔn)備被丟包。

　　下次，運動前，除了注意水份及醣份的攝取，也順手來杯黑咖啡，讓你在慢跑或單車比賽時更有動力!