怎么消除橘皮組織 8方法告訴你如何去除橘皮組織？

　　怎么消除橘皮組織，8方法告訴你如何去除橘皮組織?以前，人們還認(rèn)為橘皮組織是隨著年齡的增長而出現(xiàn)的不可避免的脂肪堆積。但是，最新的科研結(jié)果證實(shí)，橘皮組織是長期在體內(nèi)形成的，只是到后來才顯露出來。這個(gè)結(jié)果告訴我們，要改變生活方式，重新考慮飲食數(shù)量，多做運(yùn)動(dòng)。

　　橘皮組織是一種獨(dú)特的脂肪組織結(jié)構(gòu)改變。當(dāng)新陳代謝失調(diào)，脂肪組織體積增大，脂肪組織內(nèi)的分子超出脂肪細(xì)胞間隙。結(jié)果形成皮下脂肪組織的微小結(jié)頭，里面充滿了容易積累毒素的淋巴液。破壞了供血和體內(nèi)垃圾有效利用過程。結(jié)果是皮膚凹凸不平，外觀上看像橘皮，出現(xiàn)橘皮組織一點(diǎn)兒也不會(huì)痛。

　　那么，怎么消除橘皮組織呢?以下8方法告訴你如何去除橘皮組織：

　　1.坐或站都要姿勢(shì)正確

　　坐著的時(shí)候翹腳、彎腰、撐下巴、看手機(jī)時(shí)脖子向下彎等姿勢(shì)，都會(huì)造成脊椎彎曲、妨礙血液循環(huán)，促進(jìn)橘皮組織的出現(xiàn)。生活中經(jīng)常坐著的人，會(huì)有很多不正確的姿勢(shì)，所以一定要多加留意。盡量選擇有扶手的椅子，站起來或坐著的時(shí)候可以支撐身體，不要跨坐在椅子的末端或是翹腳。建議養(yǎng)成一段時(shí)間要站起來活動(dòng)筋骨，并特別揉一揉或按摩大腿后方的肌肉的習(xí)慣。

　　2.禁止斷食、排毒等過度勉強(qiáng)的飲食調(diào)整

　　不規(guī)律的飲食習(xí)慣或單一食物減重法，是促使脂肪和橘皮組織產(chǎn)生的捷徑。尤其是單一食物減重法，會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷、身體失去彈性，一定要多加留意。缺乏纖維的菜單也必須多注意。因?yàn)樯眢w一旦缺乏纖維，就會(huì)產(chǎn)生慢性便秘，使腿部靜脈的阻力增加，容易有水腫問題。因此建議可以減少食量，并且多攝取富含抗氧化成分，能防止橘皮組織生成的蔬菜和水果。

　　3.橘皮組織最大的敵人，減少碳水化合物和鈉

　　過度攝取碳水化合物，就會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪堆積。因此，要把碳水化合物的攝取量，減少到平時(shí)的一半。另外，大量的鈉會(huì)降低膠原蛋白的含量，導(dǎo)致皮膚老化、引發(fā)血液循環(huán)障礙，促進(jìn)橘皮組織生成。所以請(qǐng)盡量養(yǎng)成飲食清淡的習(xí)慣，尤其絕對(duì)不能暴飲暴食。暴飲暴食會(huì)讓你的身體在短時(shí)間內(nèi)囤積大量脂肪，橘皮組織就會(huì)瞬間形成，一定要多加留意。

　　4.攝取足夠的水

　　橘皮組織是廢物和水分混合脂肪細(xì)胞組成的，所以平時(shí)就要攝取足夠的水分，以幫助排出體內(nèi)的廢物。一天喝8杯(1.5公升)以上的水可以防止水腫，并使血液和淋巴循環(huán)更順暢，減少橘皮組織產(chǎn)生。不僅如此，多喝水還可以暢通腸道解決便秘問題，這樣就能更快去除橘皮組織。

　　5.避免過度緊身的衣物

　　水腫是會(huì)在瞬間變成橘皮組織的可怕存在。請(qǐng)盡量避免緊身牛仔褲、內(nèi)搭褲、貼身內(nèi)衣等過緊或會(huì)壓迫身體的衣物。在室內(nèi)要穿舒服的平底室內(nèi)鞋，避免穿跟又高又細(xì)的高跟鞋。

　　6.睡前10分鐘，伸展與按摩的時(shí)間

　　不要想花時(shí)間做什么運(yùn)動(dòng)，只要每天10分鐘做去除橘皮組織的伸展和按摩就好。按摩前可以先泡澡，幫助血液和淋巴循環(huán)，然后再重點(diǎn)式按摩有大量橘皮組織的部位，這樣不僅有去除的功效，更能有效防止橘皮組織產(chǎn)生。按摩時(shí)可以用天然精油或身體乳，順著淋巴循環(huán)的方向涂抹，這樣更能有效增加皮膚彈力、幫助排出水分。幫助淋巴結(jié)運(yùn)動(dòng)的伸展運(yùn)動(dòng)、脖子向后仰或雙手向后伸展等動(dòng)作，都能幫助去除橘皮組織。躺著像在踩腳踏車一樣，雙腳懸空踩踏的姿勢(shì)，也能有效去除橘皮組織，打造光滑平整的腿部線條。

　　7.睡前至少4小時(shí)禁食

　　睡覺之前吃的食物會(huì)直接變成贅肉和橘皮組織。所以盡可能晚餐少吃，睡前至少4小時(shí)不要進(jìn)食，尤其宵夜更是大忌。宵夜主要都高油、高熱量且含有大量的碳水化合物，很容易導(dǎo)致水腫和脂肪囤積。晚上運(yùn)動(dòng)量少，全身的循環(huán)也會(huì)變差，第二天很容易水腫，所以建議晚餐少吃一點(diǎn)，早一點(diǎn)睡覺才是上策。

　　8.盡量不要有壓力、避免身體肌肉緊繃

　　感受到壓力或緊張的話，身體會(huì)僵硬，肌肉也會(huì)跟著緊繃。肌肉一緊繃循環(huán)就會(huì)不好，也就會(huì)產(chǎn)生橘皮組織。負(fù)面想法、怨恨、怒火等情緒，會(huì)促使壓力荷爾蒙分泌，也就是皮質(zhì)醇的數(shù)值會(huì)提升，使橘皮組織的情況更嚴(yán)重。此外，一旦有了負(fù)面想法，就會(huì)刺激對(duì)食物的欲望，使你可望更多食物，想要吃甜食或碳水化合物，所以盡量避免給自己壓力，努力以正面積極的想法面對(duì)生活。當(dāng)人感受到壓力時(shí)活性氧也會(huì)增加，而活性氧就是老化的主因。