水果對健康有益,這是很多女人都知道,當(dāng)然前提是要選對水果。若是買到壞的或是半生不熟的水果,吃多了反而會(huì)讓身體產(chǎn)生不適。因此,女人們要學(xué)會(huì)選水果,學(xué)會(huì)之后再為自己挑選營養(yǎng)豐富的水果吃。另外,選了還要會(huì)洗,會(huì)吃才行喲。
女人健康吃水果要知道的知識
1、關(guān)于挑選
看外觀是否正常,聞著是否有新鮮的果味,是否有其他非果味的氣味。凡事有異常的表現(xiàn),最好都不要選。此外,水果外形有缺口,顏色有變化也都不要選。
若是買來之后,發(fā)現(xiàn)水果表面有小斑點(diǎn)或是少部分蟲蛀的地方,應(yīng)該用刀具將壞的那部分及其周圍兩厘米的部分,統(tǒng)統(tǒng)挖掉,然后用清水清洗才能吃。此外,發(fā)現(xiàn)已經(jīng)發(fā)霉了水果,請果斷扔掉,不要吃,否則分分鐘會(huì)傷害腸胃的。
2、關(guān)于清洗
將水果放入裝滿水的盆中,尤其要將果蒂部位多清洗幾遍,因?yàn)檫@個(gè)地方最容易藏有污垢、甚至是蟲卵等。若是沒有洗凈,將它們吃進(jìn)肚子里的話,肯定容易鬧肚子的。
若是有削皮習(xí)慣的女人們,在使用刀具削皮時(shí),請先把刀具洗好。此外,雙手和墊在桌上的案板也要認(rèn)真清洗,不然在切割水果的時(shí)候,容易將細(xì)菌沾在果肉上,很容易就進(jìn)入到女人的身體里,從而導(dǎo)致女人生病的。
3、關(guān)于吃法
由于切開或是吃過的水果,沒辦法在室溫下長期存貯,所以吃不完的水果最好用保鮮膜包好,或者是放入保鮮盒中,再放入冰箱冷藏室中存貯。不過,水果越是新鮮越是味道越好,而且營養(yǎng)也比較豐富,所以說,女人們拿水果的時(shí)候,最好按自己的適量拿。這樣才能讓自己吃水果的時(shí)候,減少剩余的可能性。
女人適合吃什么水果
1、護(hù)膚要吃這些水果
A、草莓,這種水果含有眾多的維C,體內(nèi)擁有足夠的維C能夠減少皺紋的產(chǎn)生。因?yàn)榫SC可以幫助膠原纖維生成,讓女人肌膚變得更有彈性!
B、荔枝,這種水果含有維C和鐵,有了這些養(yǎng)分在,女人們的肌膚才能呈現(xiàn)出白里透紅的樣子,看起來有好氣色。
C、藍(lán)莓,這種水果含有不少的抗氧化劑,可以讓肌膚減少被陽光照射帶來的損傷,從而達(dá)到護(hù)膚的功效。
2、腎虛要吃這些水果
A、茶藨子是很不錯(cuò)的補(bǔ)腎水果,人們也叫它黑加侖。吃它能夠滋養(yǎng)腎臟,同時(shí)還能讓身體免疫力提高,從而達(dá)到養(yǎng)腎健體的功效。
B、黑棗味甘澀,含有多種營養(yǎng),如糖類、維生素之類的。這些物質(zhì)對滋養(yǎng)腎臟有很不錯(cuò)的效果,有腎虛問題的女人們,可以常吃喲。
C、桑葚可是出了名的補(bǔ)腎水果,若女人們有了腎虛的情況,可以常吃些桑葚補(bǔ)益腎臟。除了能直接吃之外,還能煮粥食用喲。
3、貧血要吃這些水果
A、桂圓含有不少的鐵質(zhì),這可是細(xì)胞造血不可缺少的元素,所以貧血的女人們,日常應(yīng)該常一些桂圓。但是一次性不能吃太多,否則很容易上火的喲。
B、甘蔗含有多種微量元素,其中鐵元素含量最多,可以說是眾多水果中含量最高的。因此,貧血的女人們要常吃甘蔗喲。若是牙口不好的女人,要記得削皮后再食用喲。
C、瑪瑙含有的鐵質(zhì)也不少,若想要補(bǔ)血,女人們可以常吃瑪瑙喲。而且吃瑪瑙能夠讓皮膚變得很潤澤,所以皮膚不夠光滑的女人們,也可以吃些瑪瑙。總之,瑪瑙對女人很有好處,要常吃喲。對了,櫻桃就是櫻桃,這個(gè)是它的別稱。
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