準(zhǔn)媽媽為何要補(bǔ)鈣？

   鈣是身體中礦物化組織骨骼和牙齒的必需礦物質(zhì)，而對(duì)于準(zhǔn)媽媽鈣的作用更為重要。那么孕婦如何正確補(bǔ)鈣呢？

   由于胎兒骨組織的生成和發(fā)育及母親生理代謝均需要大量的鈣，如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等，都會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血鈣下降。孕婦在整個(gè)懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個(gè)月內(nèi)積聚的。這3個(gè)月內(nèi)每天需要補(bǔ)鈣1．2克。補(bǔ)鈣首先應(yīng)該從豐富食物種類，均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，其次才是選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

  ★ 孕婦正確補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)：★

   不但要補(bǔ)鈣，而且要合理、足量地補(bǔ)。錢瑞碧教授認(rèn)為，如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣是最理想的，在整個(gè)的妊娠期間，都要特別注意補(bǔ)鈣。孕期的女性每天最好能攝入1000－1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因?yàn)椋�在攝入的這些鈣中，有400－500毫克都是要給寶寶的。

  【 如何正確補(bǔ)鈣：】

一：200毫克／片的鈣片一天可以吃2－3片。

二：在飲食上也要攝入含鈣高的食品。

比如說(shuō)乳制品，最好每天能攝入250－500毫升的牛奶，因?yàn)?50毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的鈣，500毫升的牛奶大概有400毫克的鈣。另外，像蝦皮、蔬菜、雞蛋、豆制品、紫菜、海產(chǎn)品等都含有豐富的鈣，此外還有動(dòng)物的骨頭，可以多喝點(diǎn)魚湯、排骨湯。

三：補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意不要補(bǔ)過(guò)，通常補(bǔ)到36周就可以了，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，自然分娩時(shí)頭部不易被擠壓。