產后掉發(fā)護理5個小秘訣

　　婦女頭發(fā)更新的速度與女性體內的雌激素水平有關，雌激素水平高時，頭發(fā)更新速度會變慢；雌激素水平低時，頭發(fā)的更新速度會加快。“產后脫發(fā)”是非常常見的，大約有1/3的婦女在生產4個月后會有掉發(fā)的現(xiàn)象，究其原因，需要進行相關治療和干預。

　　為什么產后易掉發(fā)？

　　頭發(fā)的生長分為成長期、退化期和休止期。一般來說，100根頭發(fā)中，大約有85根頭發(fā)是處于成長期，這個時期一般是2～3年；2～5根是處于退化期，一般持續(xù)2～3天；其他的10～13根頭發(fā)就處于休止期，一般持續(xù)2～3周就會逐漸脫落。

　　在懷孕階段，因為激素的變化，會使頭發(fā)的生長期延長，使得大部分頭發(fā)都集中在青少年期，相對的，休止期的頭發(fā)就變少了，所以，衰老掉落的頭發(fā)也就變少。加上懷孕期間，頭發(fā)的直徑變粗，所以到了懷孕末期，孕媽媽會慢慢地發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變多，也變得更粗了。

　　但在生產后的半年內，因為激素的變化，使得這些處于青春期的頭發(fā)快速老化，越過中年期走向老年期。這些快速老化的頭發(fā)，在2～3周后就會大量脫落，因而出現(xiàn)產后“脫發(fā)”，造成新手媽媽們恐慌。其實媽媽們可以放心，頭發(fā)只是恢復到了原本的正常量，這種情形到寶寶1歲左右就會改善。

　　此外，精神過于緊張，睡眠嚴重不足，心理負擔過重，也會造成脫發(fā)；同時，因為分娩期和哺乳期，體內的營養(yǎng)物質消耗過多。營養(yǎng)欠缺，頭發(fā)護理不當，也是造成脫發(fā)的原因之一。

　　如果脫發(fā)的時間超過1年，或者大量脫發(fā)時間超過4個月，同時脫發(fā)量每日都超過100根甚至達數(shù)百根時，就表示這可能是一種病態(tài)了。

　　產后掉發(fā)怎么辦？產后掉發(fā)護理5個小秘訣：

　　一、要注意平衡膳食，加強營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。

　　二、梳頭應由發(fā)尾先梳，梳頭也是一門學問。正確的方法，應該先由發(fā)尾開始，先將發(fā)尾糾結的頭發(fā)梳開，再由發(fā)根向發(fā)尾梳理，這樣可以防止頭發(fā)因外傷而發(fā)叉、斷裂�？梢杂媚臼�、牛角梳。如果是塑料的梳子，容易產生靜電，頭發(fā)撕拉會比較厲害。所以一般不提倡用塑料的梳子。

　　三、選用性質溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。經常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝

　　四、要放松心情，在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，要認識到產后脫發(fā)是一個暫時的過程，自己要有信心，相信脫發(fā)會停止，而且會很快長出如以往的秀發(fā)。避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。

　　五、產后掉發(fā)注意補充營養(yǎng)

　　1、補充鐵質。通俗脫發(fā)的人體內常缺鐵，鐵質厚實的食品有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、鯉魚、熟花生、菠菜、蘿卜、噴香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白。頭發(fā)干涸、頭梢開裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　　3、多吃含堿性物質的希奇蔬菜和生果。脫發(fā)和頭發(fā)變黃的身分之一是因為血液中有“酸性毒素”，原因是體力和精神太過委頓，耐久過食純糖類和脂肪類食品，使體內代謝歷程中孕育產生“酸性毒素”。肝類、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質輕易引起血中“酸性毒素”過多，以是要少吃。

　　4 、補充碘質。頭發(fā)的毫光與甲狀腺的浸染有關，補碘能增強甲狀腺的分泌成果，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等食物。

　　5、補充維生素E。維生素E可抵當毛發(fā)朽邁，促進毛產發(fā)展。可多吃鮮萵筍、卷心菜、黑芝麻等。