擺脫洋梨型臀選對(duì)內(nèi)褲 “T”型褲不是人人都可以穿

　睡前小運(yùn)動(dòng) 大臀變小翹臀

　　多余的脂肪堆積在臀部，加上血液、水分循環(huán)不良，不但有礙外觀，也影響姿勢(shì)和健康。睡前運(yùn)動(dòng)美臀的幾個(gè)小動(dòng)作，幫你輕松美臀。

　　1、仰臥舉臀

　　動(dòng)作過(guò)程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態(tài)。抬起高度可以逐漸增加。如需加大難度，可以單腳著地練習(xí)。

　　2、俯臥抬肩

　　動(dòng)作過(guò)程：俯臥在墊上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點(diǎn)，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態(tài)。保持腹部及以下緊貼于墊上，不要猛然用力。

　　3、俯臥臂腿抬高

　　動(dòng)作過(guò)程：俯臥在墊子上，雙腿伸直，雙臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高點(diǎn)，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態(tài)。然后交換到左臂和右腿。抬起高度可以逐漸增加，向上時(shí)呼氣。

　　4、手膝舉腿

　　動(dòng)作過(guò)程：跪在墊子上，雙手撐地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點(diǎn)，再緩慢降低至起始姿態(tài)。然后交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態(tài)。抬起高度可以逐漸增加，向上時(shí)呼氣。

　　擺脫洋梨型臀 選對(duì)內(nèi)褲

　　一般內(nèi)褲分為三角形、四角形、五角形三類，不同體型的女生適合不同的內(nèi)褲。

　　很多MM都會(huì)覺(jué)得選擇小一號(hào)的內(nèi)褲可讓贅肉勒緊一些，事實(shí)上腰部、腹部及臀部的肉肉擠得四散開(kāi)來(lái)，不但不美觀還給人一種臃腫，贅肉層疊的感覺(jué)。后臀不留褲痕，有提臀的效果，可以修飾臀部贅肉，讓臀部曲線自然托高，不會(huì)將大腿根部和臀部相連的肉擠出來(lái)，也不會(huì)將腰部的肉擠成一圈一圈。

　　三角褲

　　高腰三角褲適合腰腹部沒(méi)有多余贅肉和脂肪，臀部也沒(méi)有贅肉的女生。如果腹部有多余脂肪或者臀部已經(jīng)下垂的女生穿這種內(nèi)褲，反而不利于減肥。

　　四角褲

　　高腰四角褲的女生有提臀的效果，因此最適合大腿過(guò)粗，大腿松弛的女生。

　　五角褲

　　中腰五角褲可以防止臀部下垂，提升臀部曲線。適合臀部曲線下垂和臀部平板的女生。而腹部有贅肉的女生不適合穿這種底褲。不然，腹部的贅肉就擠出來(lái)了。

　　內(nèi)褲選擇不能憑個(gè)人喜好

　　MM們?cè)谶x內(nèi)褲時(shí)最容易被漂亮的設(shè)計(jì)及可愛(ài)的蕾絲所吸引，其實(shí)選擇材質(zhì)和舒適度才是最至關(guān)重要的。購(gòu)買內(nèi)褲時(shí)應(yīng)用雙手把內(nèi)褲撐開(kāi)，看看前后的弧度是否符合自己身材，同時(shí)也要檢查一下面料是否舒適、透氣。

　　“T”型褲不是人人都可以穿

　　可能和時(shí)尚有關(guān)，最近在MM群中掛起了一陣“T”型褲熱潮。這種內(nèi)褲源自西方，在設(shè)計(jì)上后片使用了大膽線條，讓整個(gè)臀部都露在外面，特別適合搭配牛仔褲穿。但是由于這種底褲的特殊設(shè)計(jì)，容易讓

　　內(nèi)褲與陰部皮膚發(fā)生摩擦造成過(guò)敏。所以皮膚明感的MM還是盡量別碰它們了。

　　MM夏天怕走光可選四角褲

　　四角褲相對(duì)三角褲來(lái)講更加安全，完全沒(méi)有走光的可能。擔(dān)心夏天穿裙子會(huì)走光的MM可選擇四角褲配在輕薄的裙子內(nèi)。值得注意的是四角褲有高腰和低腰兩種，要是上衣很容易抬起的話，最好選擇低腰四角褲，避免內(nèi)褲外露的尷尬。