30歲女性護(hù)膚的秘訣 多吃6種果蔬

　　葡萄抗衰老

　　多汁的葡萄含有豐富的抗氧化成分多酚，可以延緩肌膚的衰老，起到滋潤和保濕的功效。建議可以將葡萄去皮后榨汁喝，早晚各來一杯，這樣可以有效的促進(jìn)肌膚細(xì)胞的重新生成，具有美容養(yǎng)顏的功效。

　　檸檬抑制黑色素沉著

　　檸檬當(dāng)中富含的維生素B1、維生素B2、維生素C都是人體肌膚所需的養(yǎng)分，特別是維生素C可以起到抗氧化的作用，多喝檸檬蜂蜜水具有雙重抗氧化的效果，可以抑制黑色素的沉著，促進(jìn)皮膚的新陳代謝速度，加速角質(zhì)層的脫落。

　　胡蘿卜清除角質(zhì)層

　　胡蘿卜是公認(rèn)的護(hù)膚健康食品，因?yàn)樗�含有的果膠成分可以讓肌膚看起來更加的細(xì)膩有光澤，原因是它具有清除肌膚表層的角質(zhì)層功效。并且其中所含有的β胡蘿卜素可以起到抗氧化和美白的作用，維生素E還可以促進(jìn)細(xì)胞的再生能力。

　　黃瓜去除皺紋

　　黃瓜可以做面膜，可以炒著吃，也可以生吃，總之它的多汁，以及脆嫩的口感然很多減肥的女生所喜愛。不僅如此，它還有很好的護(hù)膚功效，其中含有的多種糖類和氨基酸可以起到對(duì)肌膚的養(yǎng)護(hù)作用，特別是可以消除臉上的皺紋，而果酸能夠起到潔面和美白的作用。如果是夏季被曬傷后，建議可以用黃瓜切片敷在臉上，這樣可起到緩解曬傷后的癥狀。

　　柚子讓皮膚恢復(fù)光滑

　　有研究表明柚子當(dāng)中所釋放的氣味可以讓女性更加的年輕，所以就有那么的女性會(huì)將柚子皮放在家中，不僅正價(jià)屋子都充滿了淡淡的清香，還可以起到護(hù)膚的功效。而其中所含有的一種檸檬酸的成分，更有增強(qiáng)死皮細(xì)胞的代謝速度和排出的功效�，F(xiàn)在又有一種新品種，紅肉和黃肉的柚子所含有的維生素、胡蘿卜素和礦物質(zhì)的是白肉的還幾倍，對(duì)于護(hù)膚有著更好的效果。

　　櫻桃可以美白

　　別看小小的櫻桃，全身所含有的營養(yǎng)成分是十分豐富的，其中所含有的維生素C和鐵質(zhì)比其他的水果的要高出好幾倍了，而維生素A還有抗氧化，延緩衰老的功效，讓你的肌膚更加的美白細(xì)膩。

　　上面介紹的六種蔬菜和水果在超市都是可以買到的，吃法和用法可以根據(jù)自己的需要，雖然這六種果蔬對(duì)于女性護(hù)膚有著良好的效果，但是也不要多吃了，更不能把它們當(dāng)作主食，因?yàn)槿说男玛惔�謝還是需要蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的。