30歲女性美容防衰老必吃的8種食物

　　第一種：櫻桃

　　櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。此外，還含有平衡皮質(zhì)分泌延緩老化的維生素A，能夠幫助活化細胞美化肌膚。而利用櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。

　　第二種：葡萄

　　葡萄是抗老保濕的佳品，它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤抗衰老及促進皮膚細胞更生。

　　第三種：胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。富含豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。而其中的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。

　　第四種：杏仁

　　杏仁富含糖類果酸膳食纖維黃酮類物質(zhì)維生素C及鐵磷鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17以及蛋白質(zhì)脂肪胡蘿卜素B族維生素維生素等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。

　　第五種：橄欖

　　由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。

　　第六種：黃瓜

　　黃瓜富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

　　第七種：檸檬

　　檸檬中含有維生素B1維生素B2維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀。

　　第八種：柚子

　　由某研究機構(gòu)進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲�，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑重現(xiàn)光彩，多食用柚子對女性美容延緩衰老又顯著效果哦，但不可一次食用過量。