如何提升性愛(ài) 讓性愛(ài)重回正軌

 　　老夫老妻的性生活容易缺乏新鮮感，加上年齡增加導(dǎo)致的激情減退，使得性生活不斷走下坡路。出現(xiàn)這種情況，夫妻們不妨試試美國(guó)多位專(zhuān)家推薦的提升性欲的奇特辦法，讓性愛(ài)重回正軌。

　　吃點(diǎn)黑巧克力。巧克力是一種天然催情物，其中富含色氨酸，能夠促進(jìn)血清素的合成，而血清素是一種對(duì)性欲有很大影響的神經(jīng)遞質(zhì)。多項(xiàng)研究顯示，適當(dāng)吃些巧克力可改善女性性功能。建議選擇高品質(zhì)的低糖黑巧克力，可更多攝取抗氧化成分，達(dá)到保健效果。每次吃一到兩小塊為宜。

　　補(bǔ)充育亨賓（壯陽(yáng)堿）。美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)師喬希·艾克斯說(shuō)：“從育亨賓樹(shù)樹(shù)皮提取而來(lái)的壯陽(yáng)堿補(bǔ)充物，常被用作性功能障礙的天然配方。壯陽(yáng)堿可促進(jìn)平滑肌放松，有助于勃起障礙等性功能障礙的治療。”不過(guò)，艾克斯補(bǔ)充說(shuō)，在吃任何壯陽(yáng)補(bǔ)充物前，都應(yīng)咨詢醫(yī)生以確保安全有效。

　　控制飲酒量。艾克斯認(rèn)為，盡管偶爾小酌一杯紅酒可怡情，但過(guò)量飲酒很快就會(huì)扼殺掉性欲。過(guò)量飲酒會(huì)影響性表現(xiàn)，讓身體在性愛(ài)時(shí)敗下陣來(lái)，會(huì)導(dǎo)致勃起障礙和高潮減弱等問(wèn)題。

　　吃瑪卡�，斂ㄗ畛醣挥米魈嵘�生育力的天然食物，如今其提升性欲的強(qiáng)效功能已被廣泛認(rèn)可。艾克斯認(rèn)為，瑪卡有助改善男性勃起障礙，提升性欲。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，瑪卡能促進(jìn)激素水平平衡，還能改善絕經(jīng)期癥狀，如焦慮、抑郁和性欲下降等。

　　適量補(bǔ)水。適量喝水有助于保持性欲和耐力。脫水會(huì)帶來(lái)諸多負(fù)面影響，如疲憊、頭痛和陰道干澀，這些都是性欲殺手。喝足水，多吃水果蔬菜，能幫助身體更好吸收。對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天喝8~10杯水就足夠了。

　　吃點(diǎn)參。參類(lèi)是眾所周知的天然催情物，不管是產(chǎn)自亞洲還是美洲的品種，都可提升性欲。參的助性益處要?dú)w功于人參皂苷成分。研究顯示，人參皂苷可促進(jìn)血液流動(dòng)，減輕勃起障礙。但要注意的是，人參品種多，寒涼性質(zhì)各不相同，因此要在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥用藥。

　　積極的性生活。認(rèn)證性治療師霍莉·里奇蒙德博士認(rèn)為，做愛(ài)本身更能提升性欲，會(huì)“越做越想做”。只要夫妻形成了有規(guī)律的性生活，就會(huì)刺激身體分泌更多“快樂(lè)”激素，如多巴胺和血清素，進(jìn)而促使更多性愛(ài)發(fā)生。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。里奇蒙德博士說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睪酮素生成，能提升性欲。同伴侶一起運(yùn)動(dòng)鍛煉，還能強(qiáng)健身體，變得更自信、性感。”夫妻可一起跑步、做普拉提或其他有氧運(yùn)動(dòng)，還可進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α垮憻挕?/p>

　　保持好奇心。探索新事物會(huì)增強(qiáng)刺激感，促進(jìn)腎上腺素分泌，有助于提升性欲。夫妻可去旅行，共同學(xué)習(xí)新語(yǔ)言，嘗試新運(yùn)動(dòng)或者給性生活增添全新內(nèi)容。