壓力如同感冒病毒一樣具有傳染性,“二手壓力”和焦慮可以在辦公室中迅速傳播。她說:“人就像海綿,吸收周圍人所謂的情緒傳染病。
當感受到他人情緒影響,變得消極,身體語言也會發(fā)生改變,說話時聳肩、皺眉。
就性別而言,男性與部分性格堅強的女性對辦公室的“二手壓力”有一定的免疫力,女性受到二手壓力傳染的風險最大,因為她們更容易體會到別人的感受。
因此,盡量避開與壞情緒的人接觸有助于保持內(nèi)心的愉悅,尤其是在工作時更應(yīng)盡量遠離壞情緒,否則會影響你的工作效率和一天的好心情。
四招遠離壞情緒傳染
如何防止被壞情緒“傳染”呢?心理專家們認為,這是要考驗智慧和心理素養(yǎng)的。心情愉悅時,人體能分泌更多的內(nèi)啡肽,使人更加快樂健康。而一些小動作可以讓你避免受到負面情緒的傳染:
遠離激怒的現(xiàn)場
火氣上來時一個眼神、一句話都可能會成為導(dǎo)火線。所以,三十六計,走為上策。
暫時冷靜后,再仔細想一下,也許你會發(fā)覺沒什么大不了的。沉默一分鐘一分鐘的時間是微不足道的,但在發(fā)生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。
就像美國第三任總統(tǒng)杰弗遜說的那樣:“先數(shù)到10,然后再說話,假如怒火中燒,那就數(shù)到100。”繃緊的弦就會稍稍地松弛下來。
轉(zhuǎn)移注意力
在遇到倒霉事情的時候,你會越想越氣憤,那個時候你就不如把那件事情丟開,去看看電視,唱唱歌,洗個澡,做一些輕松的事情,你就會漸漸地發(fā)現(xiàn)原來生活可以是這么美好。
以舊換新找快樂
心理學研究發(fā)現(xiàn)新鮮感會讓我們心情轉(zhuǎn)好,比如換換發(fā)型;重新布置工作桌;購買一些新奇的物品和擺設(shè),即便這些東西并沒有多少實用性。
讓怒氣合理宣泄
如果你的怒氣膨脹起來,你可以把自己單獨關(guān)在一間房屋里或者是跑到?jīng)]有人的空曠的地方,任意釋放怒氣。
運動也是治療抑郁的無藥良方,如果能定期運動更能改善心情。對于職場白領(lǐng)來說,即便工作繁忙也完全可以在工作中時運動,比如能騎車就不開車;能爬樓梯就不坐電梯等。
教你三招隔離壞情緒
負面情緒影響我們
身邊的確有一些人,會在某一些時候不知不覺陷入一個“抱怨”的怪圈。愁眉苦臉地坐在你對面牢騷不斷,如果你好心幫他們出主意,就會一次一次地撞在一堵厚墻上。
“可以先進修嘛。”“我哪里有時間進修啊,下班已經(jīng)累得半死了!”他們氣呼呼地陳列出一系列理由,反駁你這個不行,那個也做不到,反正就是沒辦法!
那種沮喪的低氣壓能讓人好幾天緩不過勁來。這樣無意中散播負面情緒能量的人,也可能就是我們自己!
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