保養(yǎng)頭發(fā)的六種健康食物

　　下面佳人女性網(wǎng)小編為女性朋友介紹幾款養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物：

　　核桃

　　我們都知道，核桃對(duì)于智力的提升有很大幫助的，除此之外還可以滋潤肌膚和讓頭發(fā)烏黑的功效的。核桃中富含豐富的維生素E可以使細(xì)胞的抗氧化性增強(qiáng)，讓你的肌膚更加的細(xì)膩有光澤，負(fù)有彈性。所以說核桃是抗衰老的營養(yǎng)品，每天堅(jiān)持吃四五個(gè)核桃的話，可以讓你的頭發(fā)烏黑亮澤的。

　　黑米

　　黑米是由于植物和陽光的光合作用形成的黑色素，這種天然的色素對(duì)于養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)有很高的功效的，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的新陳代謝過程，讓長出來的頭發(fā)都充滿了營養(yǎng)。

　　花生

　　有些人會(huì)說花生當(dāng)中含有很高的脂肪，但是這種脂肪是屬于不飽和脂肪酸，是不會(huì)讓人產(chǎn)生肥胖的。其中含有的維生素A、b6、e、k、及礦物質(zhì)鈣磷、鐵等，可以為頭發(fā)提供所必須的營養(yǎng)成分的。

　　橄欖油

　　橄欖油不僅可以用來炒菜，還可當(dāng)作洗發(fā)露來使用的，因?yàn)槠渲泻�有的維他命b和e，可防止脫發(fā)、出油、出頭皮屑，防干燥及發(fā)稍開叉。如果你頭發(fā)洗好了，用護(hù)發(fā)素的時(shí)候可以滴幾滴橄欖油在里面，一起揉搓頭發(fā)，起到深層護(hù)理頭發(fā)的功效。

　　黑豆核桃

　　紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，同煮粥食，每日1劑，可連續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。脫發(fā)有多種多樣，通常認(rèn)為是在精神過度緊張及受到強(qiáng)烈刺激后發(fā)病或促進(jìn)病情發(fā)展的，常見的有一般性脫發(fā)、斑禿、禿頂?shù)取?/p>

　　枸杞黑芝麻

　　在很多的洗發(fā)水當(dāng)中都含有芝麻的成分，因?yàn)橹ヂ橛斜苊饷摪l(fā)和頭發(fā)變白的效果。如果你喜歡吃芝麻的話，那效果會(huì)更好的，在其中加入枸杞和粳米，三者一起煮成粥，具有補(bǔ)肝腎，益氣血功效。