預(yù)防脫發(fā) 多吃五類食物

　　第一類：富含硫氨基酸的食物

　　每天多喝、多吃含硫氨基酸豐富的飲食，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚(yú)貝、酵母等，不僅有利頭發(fā)，對(duì)整體健康也有好處。或者也可以多吃玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等能增進(jìn)發(fā)質(zhì)的食物，有助于毛發(fā)正常發(fā)育。

　　第二類：含維生素A的食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

　　第三類：維生素B6

　　維生素B6和維生素E有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類、豬肝、酸乳酪等含維生素B6和E較多的食物，想要預(yù)防落發(fā)，最好多攝取此類食物。

　　第四類：蔬菜水果

　　蔬果為堿性食品，不僅有制酸作用，而且含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必須的微量元素。經(jīng)常進(jìn)食蔬菜水果，將對(duì)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)有很大的改善。菠菜、花椰菜、芹菜、各種豆類，以及檸檬、橘子、柳丁等，有益頭發(fā)的生長(zhǎng)，平時(shí)應(yīng)多吃。

　　第五類：海鮮類食物

　　人體的血液正常酸堿值在7.3～7.5之間，當(dāng)精神緊張、壓力過(guò)大、過(guò)度操勞之后，體內(nèi)代謝乳酸增加，會(huì)使血液偏酸，影響頭發(fā)生長(zhǎng)。多吃海帶、紫菜、小魚(yú)干、蜆、蛤、蚌等海鮮食物，有助于保持血液酸堿值的平衡。