4大食材巧搭配 寶寶吃出烏黑濃密好發(fā)質(zhì)

　　一頭烏黑濃密的頭發(fā)會(huì)讓寶貝看上去健康活力，增色不少。除了遺傳因素，后天的頭發(fā)護(hù)理也很重要，有時(shí)候頭發(fā)甚至反映出寶寶的身體情況，所以媽媽們可別忽視。媽媽們還可以給孩子們吃一些對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益的食物，也可以借助飲食來(lái)給寶寶護(hù)發(fā)。一些家常的天然食材中含有滋養(yǎng)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)素，讓寶寶的頭發(fā)煥發(fā)健康。

　　4大食材巧搭配 寶寶吃出烏黑濃密好發(fā)質(zhì)：

　　一、護(hù)發(fā)食物：核桃仁

　　脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類(lèi)等多種營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書(shū)中對(duì)此也有記載，稱(chēng)核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見(jiàn)核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。

　　推薦食譜：核桃玉米奶

　　食材：

　　玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。

　　做法：

　　1、玉米掰成玉米粒。

　　2、玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機(jī)，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。

　　3、將玉米汁過(guò)濾，往玉米汁里注入牛奶，加核桃碎即成。

　　二、護(hù)發(fā)食物：紫菜

　　頭發(fā)發(fā)黃很可能是因?yàn)轭^發(fā)黑色素不足而導(dǎo)致，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發(fā)色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如紫菜等，這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤。

　　推薦食譜：生機(jī)勃勃蘋(píng)果樹(shù)

　　食材：

　　西蘭花500克，小番茄100克，紫菜（干）1把，食鹽適量，耗油適量。

　　做法：

　　1、西蘭花洗凈摘小朵，鍋里加少許鹽將西蘭花焯水。

　　2、小番茄對(duì)半切開(kāi)，將焯好的西蘭花和小番茄放入少許蠔油拌勻，腌制片刻至入味。

　　3、將紫菜泡發(fā)拌入少許蠔油。

　　4、將紫菜擺成樹(shù)干形狀。

　　5、西蘭花擺在合適位置做樹(shù)葉。

　　6、放上小番茄裝飾即可。

　　三、護(hù)發(fā)食物：鯉魚(yú)

　　鯉魚(yú)的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優(yōu)質(zhì)食材。鯉魚(yú)具有滋補(bǔ)功能，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

　　推薦食譜：鯉魚(yú)湯

　　食材：

　　鯉魚(yú)1條、醋15毫升、蔥適量、姜適量、鹽少許、香菜適量

　　做法：

　　1、先把鯉魚(yú)洗凈，去掉內(nèi)臟魚(yú)鱗。

　　2、切成兩段，放入砂鍋中。

　　3、蔥切段，姜切碎放入砂鍋中。

　　4、添加足量水，添加料鹽。用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。

　　5、最后加一點(diǎn)醋和香菜調(diào)味即可。

　　四、護(hù)發(fā)食物：黑芝麻

　　黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

　　推薦食譜：芝麻薄片

　　食材：

　　低筋面粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克

　　做法：

　　1、奶油室溫軟化后加入細(xì)砂糖一起打至松發(fā)，顏色變淺。

　　2、分3次加入雞蛋液，攪打均勻。

　　3、篩入低粉攪拌均勻，加入牛奶和黑芝麻繼續(xù)攪拌，面糊就做好了。

　　4、將面糊裝入裱花袋，剪一個(gè)小口子，將面糊擠在鋪有錫紙的烤盤(pán)上，擠滿一烤盤(pán)后，拿起烤盤(pán)在桌面上用力敲幾下，讓面糊攤平。

　　5、將烤盤(pán)放入預(yù)熱180度的烤箱中上層，烤大約10分鐘，邊緣成金黃色即可。

　　當(dāng)然，給寶寶護(hù)法的食物不止這4種，大米、玉米、高梁、小麥、豆類(lèi)中有豐富的維生素B群，是保護(hù)頭發(fā)健美不可少的營(yíng)養(yǎng)品;各種植物油、動(dòng)物脂肪、蛋類(lèi)、豆制品、水產(chǎn)品能增強(qiáng)彈性，使之柔潤(rùn);常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強(qiáng)色澤，使頭發(fā)更加黑亮。

　　小編寄語(yǔ)：照顧寶寶的營(yíng)養(yǎng)，媽媽們要從飲食入手，讓寶寶的頭發(fā)更健康，以上4種食材巧搭配，可以讓寶寶攝入豐富充足的營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)得到養(yǎng)護(hù)烏黑亮澤了，媽媽們趕快試試吧！