吃什么食物寶寶睡眠好 寶寶出現(xiàn)晚上睡覺質(zhì)量差的原因

 　　寶寶晚上睡覺不安穩(wěn)時(shí)常的哭鬧，不但影響了寶媽媽的睡眠，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是有影響的，所以，寶媽媽要有意識(shí)地培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣，及適應(yīng)各種環(huán)境的能力。

　　由于節(jié)假日的松懈，很容易打亂寶寶飲食睡眠的規(guī)律性，尤其是在外出游玩時(shí)，在陌生的環(huán)境陌生的人群等都容易對(duì)寶寶的心理壓力造成影響，從而影響寶寶的睡眠質(zhì)量。所以，就很容易引起寶寶出現(xiàn)睡眠不安、驚醒、哭鬧等情況。當(dāng)節(jié)假日時(shí)，寶媽媽也應(yīng)該注意寶寶的飲食睡眠，由于寶寶正處于發(fā)育階段的關(guān)鍵期，打亂了飲食睡眠后，再調(diào)理到正常需要一段時(shí)間的，在這一段時(shí)間內(nèi)就很容易影響寶寶的發(fā)育。

　　寶寶出現(xiàn)晚上睡覺質(zhì)量差的原因，有以下幾種？

　　一，由于新生兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不健全，加之寶寶剛來到新的環(huán)境，陌生恐懼都是寶寶睡覺質(zhì)量差的主要原因。

　　二，由于喂養(yǎng)不當(dāng)，加之寶寶的胃腸功能發(fā)育不健全，寶寶很容易出現(xiàn)腸胃疾病，所以，也會(huì)直接影響寶寶晚上睡眠質(zhì)量的。

　　三，寶寶缺乏微量元素，也是引起寶寶睡眠質(zhì)量差最常見的原因。所以，如果是母乳喂養(yǎng)，寶媽媽多吃一些含維生素多的食物，寶寶適當(dāng)?shù)臅裉�陽，添加維生素D都有利于預(yù)防和改善睡眠質(zhì)量的。

　　四，寶寶在睡覺前，避免看電視或者是玩游戲，這些都容易造成寶寶大腦過度的興奮，影響寶寶的睡眠質(zhì)量。

　　寶寶調(diào)理睡眠時(shí)應(yīng)注意哪些？

　　一，由于寶寶的自我控制能力很差，寶媽媽要時(shí)常的糾正寶寶的不良習(xí)慣，和循序漸進(jìn)的調(diào)理寶寶的睡眠。

　　二，寶寶在睡覺前，避免看電視或者是玩游戲，保持室內(nèi)安靜，這樣寶寶很容易入睡的；最好寶媽媽陪同寶寶一起睡覺，寶寶有安全感，對(duì)寶寶的睡眠質(zhì)量是有幫助的。

　　三，寶寶睡覺時(shí)間要有規(guī)律性，尤其是晚上睡覺時(shí)間避免過晚，白天盡量減少寶寶的睡眠時(shí)間，以免寶寶出現(xiàn)黑白顛倒的情況。

　　四，為了防止寶寶晚上吃夜奶影響睡眠，寶寶睡前是可以適當(dāng)?shù)脑黾幽塘康模�但是避免太多；大一些的寶寶，逐漸戒掉夜奶的習(xí)慣，寶寶晚上出現(xiàn)喝奶哭鬧時(shí)，是可以用白開水代替。

　　吃什么食物寶寶睡眠好

　　在生活中，想要寶寶夜里睡得好，最簡(jiǎn)單最有效的一個(gè)方法就是通過飲食來調(diào)節(jié)寶寶的睡眠狀況。晚上睡覺之前，媽媽們多給寶寶吃以下幾種食物，寶寶就會(huì)睡得更香哦。

　　大棗：大棗里有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素C營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且大棗有補(bǔ)脾胃、安神定神的作用，媽媽們給寶寶煮一點(diǎn)大棗湯，寶寶喝了睡覺會(huì)快一點(diǎn)。

　　核桃：核桃有補(bǔ)腦的功能，醫(yī)生會(huì)用它來治療神經(jīng)衰弱、失眠、多夢(mèng)。而對(duì)寶寶來說，它是可以改善睡眠質(zhì)量的，如果把核桃和黑芝麻搭配在一起會(huì)更好的。

　　小米：小米屬于五谷雜糧的一種，色氨酸的含量比較高，而色氨酸會(huì)使人的大腦細(xì)胞分泌出五羥色氨，它會(huì)使寶寶產(chǎn)生想要睡覺的感覺，寶寶感覺到困，就自然立即入睡了。

　　全麥面包：全麥面包里有多種維生素，其中B族維生素能讓寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定下來，消除寶寶煩躁不安的情緒，寶寶的神經(jīng)一放松，心情好了，到點(diǎn)就會(huì)睡覺。像全麥面包一樣的食物還有：燕麥、大麥、糙米、全麥餅干等全麥?zhǔn)称贰?/p>