4大乳房保健法 遠離乳腺癌

　　按摩法：乳房按摩可以促進乳房部位的血液循環(huán)，不但對乳房的發(fā)育有明顯的作用，同時也減少了一些想乳腺癌這些乳房疾病出現(xiàn)的可能。

　　1、揉、捏、拿法：以右手五指著力，抓起患側乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反復施術10～15次。

　　2、揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。

　　3、推撫法：患者取坐位或側臥位，在側乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫5～100次。

　　飲食方法：日常的飲食也能補充乳房所需營養(yǎng)，調(diào)節(jié)身體各種元素均衡。

　　1、大豆類食品，如豆腐、豆奶、豆?jié){等臨床發(fā)觀。食物中豆類蛋白占總蛋白的比例增加時。乳腺癌的發(fā)病率就低。

　　2、海藻類食品，如海帶、紫菜、裙帶菜等沿海地區(qū)的婦女患乳腺癌比較少。

    3、菜花、卷心菜、大白菜等以上蔬菜含有一種氮化合物。名叫吲哚3—甲醇，具有轉變雌激素、預防乳腺癌的作用。

　　4、選擇好品質(zhì)的酸牛奶，酸奶制品能以減少人體對脂肪的吸收。減少乳腺癌的發(fā)病，同時還可增加人體免疫球蛋白的數(shù)量，以利于提高整個機體的營養(yǎng)水平，降低乳腺癌的發(fā)病率。

　　給乳房松綁：每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

　　文胸卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內(nèi)有害物質(zhì)，時間過久就會使那里的正常細胞發(fā)生癌變。

　　性愛溫柔：歡愉時刻，撫摸乳房可以得到更多的快感，但粗暴的抓揉會致使雌激素分泌增加，埋下危險隱患。