水果在秋季對(duì)孕婦的元素補(bǔ)充

 　　秋季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，人們?cè)诮?jīng)過(guò)一個(gè)炎熱的夏天暴曬之后，由于身體里水分和營(yíng)養(yǎng)的流失，而在秋季來(lái)臨時(shí)選擇進(jìn)補(bǔ)。天氣由潮濕轉(zhuǎn)為干燥，人體的生理活動(dòng)也將由夏長(zhǎng)到秋收的變化，在這個(gè)氣候轉(zhuǎn)變的季節(jié)里，進(jìn)補(bǔ)顯得很是重要，而孕婦的進(jìn)補(bǔ)更為重要，孕婦的飲食更為關(guān)注，只有保持了營(yíng)養(yǎng)的充足才能生個(gè)健康的寶寶。那么我們來(lái)看看哪些水果適合孕婦在秋季吃的。

　　第一：石榴

　　石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，石榴果實(shí)中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中維生素C的含量比蘋(píng)果高1～2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實(shí)以品鮮為主。石榴是石榴科植物石榴的果實(shí)。

　　孕媽吃石榴的好處：可以緩解在懷孕時(shí)期孕吐、惡心等癥狀。緩解孕期疲勞。減低胎兒的大腦受損幾率。所以孕婦在干燥的秋季吃點(diǎn)石榴可以幫助孕婦補(bǔ)水養(yǎng)胎。

　　第二：葡萄

　　葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含糖量高達(dá)10%～30%，且以葡萄糖為主，能很快的被人體吸收。葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含糖量高達(dá)10%～30%，且以葡萄糖為主，能很快的被人體吸收。水果中含復(fù)合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營(yíng)養(yǎng)食品。水果中含復(fù)合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營(yíng)養(yǎng)食品把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

　　孕媽吃葡萄的好處：葡萄不僅營(yíng)養(yǎng)豐富更能為孕婦提供所需的維生素和微量元素，還能起到安胎、治療嘔吐、預(yù)防便秘等功效。孕婦在懷孕期間吃葡萄的好處是很多的。

　　第三：梨

　　梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種令人生機(jī)勃勃的水果。 吃梨對(duì)腸炎、甲狀腺腫大、便秘、厭食、消化不良、貧血、尿道紅腫、尿道結(jié)石、痛風(fēng)、缺乏維生素A引起的疾病有一定療效。所以梨對(duì)人體可以起到：1、補(bǔ)充人體所需維生素；2、有助腸胃吸收；3、補(bǔ)充人體所需鈣質(zhì)；4、改善貧血狀況等功效。

　　孕媽吃梨的好處：一般情況下孕婦是可以吃梨的，而且吃梨對(duì)孕婦也有好處。但梨性偏寒助濕，孕婦也不能過(guò)多的吃梨，一天最多一個(gè)。

　　第四：蘋(píng)果

　　蘋(píng)果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋(píng)果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過(guò)酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，實(shí)驗(yàn)也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學(xué)習(xí)能力受到嚴(yán)重障礙。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。

　　孕媽吃蘋(píng)果的好處：蘋(píng)果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為孕婦適當(dāng)食用蘋(píng)果，有利于母胎保健，促進(jìn)順產(chǎn)，有助于優(yōu)生優(yōu)育。蘋(píng)果中含有大量鋅元素，而孕婦補(bǔ)鋅不僅利于分娩，而且有助于胎兒健康發(fā)育。據(jù)測(cè)定，熟蘋(píng)果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕婦食蘋(píng)果，可補(bǔ)充鋅和碘，有利于胎兒智力發(fā)育。