刷牙的黃金時段
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。
吃水果的黃金時段
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
飲茶的黃金時段
飲茶養(yǎng)生的黃金時段是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發(fā)貧血。
散步的黃金時段
飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。
曬太陽的黃金時段
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養(yǎng)生的黃金時段。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。
美容的黃金時段
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
洗澡的黃金時段
每天晚上睡覺前來一個溫水。35℃-45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡。
睡眠的黃金時段
午睡的最佳時間應(yīng)該從13點開始,因為這個時候人體感覺已逐漸下降,很容易便可入睡。晚上則以22:00-23:00上床為最佳,這是由于人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài),所以選擇這個黃金時段入夢鄉(xiāng),可保證很好的睡眠質(zhì)量。
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