OL日常保養(yǎng)黃金時段大盤點

　　刷牙的黃金時段

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　吃水果的黃金時段

　　吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

　　飲茶的黃金時段

　　飲茶養(yǎng)生的黃金時段是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

　　散步的黃金時段

　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

　　曬太陽的黃金時段

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的黃金時段。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

　　美容的黃金時段

　　皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

　　洗澡的黃金時段

　　每天晚上睡覺前來一個溫水�。�35℃-45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

　　睡眠的黃金時段

　　午睡的最佳時間應(yīng)該從13點開始，因為這個時候人體感覺已逐漸下降，很容易便可入睡。晚上則以22：00-23：00上床為最佳，這是由于人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)，所以選擇這個黃金時段入夢鄉(xiāng)，可保證很好的睡眠質(zhì)量。