冬季該如何坐月子呢 做好保暖護(hù)身體

　　坐月子需要做好保暖

　　首先保持居室環(huán)境清新，而且溫度要適中，以20℃-25℃為宜，同時(shí)注意空調(diào)引起濕度不足，相對(duì)濕度以55%到65%為益。最好備一個(gè)濕度計(jì)，可以購(gòu)買一種能自動(dòng)調(diào)節(jié)加濕量的加濕器，如具有除菌功能的則更好，還有可以在室內(nèi)放一盆水，或在地面灑些水，或用濕拖把每天拖幾次地板來(lái)增加濕度，養(yǎng)幾盆水仙花也是不錯(cuò)的。

　　想要做好冬季坐月子保暖這項(xiàng)工作，平時(shí)應(yīng)注意保持室內(nèi)要有充足的陽(yáng)光，媽媽和寶寶曬充足的陽(yáng)光，溫暖舒暢，注意空氣流通，最好每天開(kāi)窗換氣。開(kāi)窗換氣時(shí)先將產(chǎn)婦和嬰兒先送到另一間屋子，然后開(kāi)窗通風(fēng)，每次20分鐘，上、下午各一次。這樣就可以健康的做好產(chǎn)后冬季坐月子保暖這項(xiàng)工作。

　　保證室內(nèi)空氣的清新度

　　做月子時(shí)，要保證適宜的房間溫度和濕度，可以采用空調(diào)和暖氣把室內(nèi)溫度控制帶25℃左右，也可以加濕器保證室內(nèi)濕度在55% ～ 65%。這樣的溫度和濕度對(duì)于產(chǎn)婦和小寶寶來(lái)說(shuō)是最佳的。

　　除此以外，也要保持室內(nèi)空氣清新，每天可以適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，換換室內(nèi)空氣，減少細(xì)菌數(shù)量。但開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)要避免室內(nèi)對(duì)流風(fēng)，不要讓風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦和寶寶身上。家人可以選擇在中午開(kāi)窗換氣，可以先掛上窗簾，防止風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，并且讓產(chǎn)婦和寶寶去另外一間房間。通風(fēng)后，關(guān)好窗戶再讓產(chǎn)婦和小寶寶進(jìn)來(lái)休息。注意的是，新媽媽和小寶寶的床不要太靠近窗戶喔。

　　衣物不要過(guò)厚，保暖就可以

　　即使在冬天，只要屋子不漏風(fēng)，新媽媽不用像過(guò)去那樣在臥室里戴帽子、穿厚衣服、穿棉襪子和鞋子。如果新媽媽外出，可以適當(dāng)蒙頭，但也不需要包得過(guò)嚴(yán)，穿著要以保暖為主。

　　新媽媽的衣服要勤換、勤洗、勤曬。因?yàn)樾聥寢屝玛惔�謝旺盛。產(chǎn)褥期出汗多，乳汁常常溢出沾染衣服，加上惡露不斷派出，經(jīng)常弄臟內(nèi)褲，容易引起細(xì)菌繁殖，引發(fā)感染。所以建議產(chǎn)婦的衣物要多注意衛(wèi)生清潔。

　　保持良好的心情

　　生了小寶寶后，媽媽應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，家里人也應(yīng)該過(guò)關(guān)心體貼產(chǎn)婦。尤其在冬季，天氣寒冷、陽(yáng)光不足，新媽媽很容易有產(chǎn)后抑郁癥。

　　此時(shí)，媽媽可以嘗試放松心情，找信任的親朋好友交流，宣泄一下自己苦悶無(wú)助的情緒。媽媽又可以嘗試一下將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情上，想想自己也是丈夫的嬌妻、爸媽疼愛(ài)的閨女。

　　此時(shí)，丈夫應(yīng)該加倍關(guān)心愛(ài)護(hù)妻子，拿出較多的時(shí)間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務(wù)和照料小寶寶，讓新媽媽有愉悅的心情調(diào)養(yǎng)身子和穩(wěn)定情緒。

　　以上就是冬季該如何坐月子的具體注意事項(xiàng)了，還需要注意的是，還必須做好營(yíng)養(yǎng)上的跟進(jìn)（相關(guān)閱讀：產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)對(duì)產(chǎn)婦的重要性），這樣才能保證寶寶和母親有足夠的的營(yíng)養(yǎng)。