OL冬季補(bǔ)水7妙招 教你如何喝出水當(dāng)當(dāng)肌膚

　　冬季補(bǔ)水妙招一：晨飲

　　清晨起床后，取小杯溫水加小勺野生雪脂蓮蜜和半勺茶花粉調(diào)制成養(yǎng)顏水飲用。不過要注意，太熱的水會(huì)使蜜糖變酸。

　　冬季補(bǔ)水妙招二：美白果汁

　　早餐時(shí)，飲一杯DIY榨制的柳橙汁或用蔬菜配制的果蔬汁，外加一只全麥面包和一片低脂奶酪。這份既補(bǔ)水又富含各種營(yíng)養(yǎng)的餐單使她工作起來精力格外充沛。

　　不過，喝果汁可要講究方法，慢飲能提高吸收率。每100克新鮮柳橙中含35毫克維生素C。

　　所以選購(gòu)柳橙，要挑皮薄橙黃色果肉飽滿型的，偶爾也可以從超市購(gòu)買軟包裝的100%純果蔬汁，食用起來更是方便。

　　冬季補(bǔ)水妙招三：office美顏茶

　　在冬季，辦公室內(nèi)的各種取暖設(shè)施讓空氣變得干燥，連續(xù)4小時(shí)工作，若不補(bǔ)水，待下班時(shí)，面部便會(huì)變得干巴巴。

　　辦公室OL們可以在辦公桌上擺一杯滿溢花香的養(yǎng)顏茶。五朵粉紅色的玫瑰花加兩個(gè)去核紅棗，用80攝氏度的水泡制（水溫過高破壞維生素C），每日兩杯。

　　只用了一個(gè)月，膚色就白皙粉透。玫瑰和紅棗中的維生素C含量比檸檬還高，而維生素C又為水溶性，它的功效當(dāng)然不凡了。

　　冬季補(bǔ)水妙招四：補(bǔ)水午餐

　　入冬之后，工作午餐則多選用有滋補(bǔ)作用的湯水加主食，熱乎乎的牛肉湯面和排骨湯面，有時(shí)是榨菜肉絲湯面或三鮮餛飩，這樣簡(jiǎn)簡(jiǎn)單的那的一份冬日補(bǔ)水營(yíng)養(yǎng)午餐，可是有著很好的補(bǔ)水效果的哦，營(yíng)養(yǎng)又相當(dāng)健康。

　　冬季補(bǔ)水妙招五：午后提神茶

　　到下午4時(shí)的補(bǔ)水時(shí)間，這時(shí)大腦也有點(diǎn)疲勞。可以用少許菊花加幾片綠茶泡杯提神茶。據(jù)中醫(yī)講，菊花茶不僅能改善腦功能，還可清熱解毒，幫助身體排毒，預(yù)防冬季感冒。

　　冬季補(bǔ)水妙招六：冬夜美白蔬菜湯

　　結(jié)束了一天的工作，OL們?cè)诨丶易约鹤鐾聿�，選購(gòu)幾種新鮮蔬菜，如胡蘿卜、西蘭花、番茄、蘑菇、豆腐等，在寒冷的冬夜，為自己精心煲一鍋美白蔬菜湯，美容養(yǎng)顏。

　　西蘭花中的維生素C的含量是番茄的8倍、蘋果的20倍。番茄中的谷胱甘肽可減少皮膚中的黃、黑色素，有較好的美白祛斑效果。

　　冬季補(bǔ)水妙招七：睡前熱飲

　　根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師的建議，晚間補(bǔ)水要結(jié)合人體每日最佳補(bǔ)鈣時(shí)間，在臨睡前半小時(shí)飲一杯高鈣熱牛奶。此外，OL們還可以在臨睡前，敷上一張具有保濕功效的營(yíng)養(yǎng)面膜，從外部給肌膚更好的呵護(hù)，內(nèi)外補(bǔ)水，效果更佳哦！