怎樣是手臂線條好看 快速瘦手臂一周見(jiàn)效

　　導(dǎo)讀：炎熱的夏天到了，迫不及待地想要穿著無(wú)袖上衣或背心，讓自己能夠涼快一點(diǎn)嗎?怎樣是手臂線條好看，快速瘦手臂一周見(jiàn)效。 但是很多人難免會(huì)覺(jué)得露出手臂有些不安──因?yàn)槭直凵虾孟穸嗔艘恍┝钊死�擾的掰掰肉!

　　別擔(dān)心，你只要做兩個(gè)簡(jiǎn)單又快速的運(yùn)動(dòng)，就能夠增強(qiáng)手臂的肱二頭肌，讓你一整個(gè)夏天都能夠自信穿著無(wú)袖背心，輕松出門!

　　首先，請(qǐng)先選擇一條至少5呎(約150公分)的彈力帶，每周做三次以下這些動(dòng)作，但每次運(yùn)動(dòng)請(qǐng)記得間隔一天。

　　一、單臂推撐

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　　1.左半身躺在地上，左手放在右肩膀上。 將右手放在胸前的地板上，手指朝著頭的方向，膝蓋微彎。

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　　2.當(dāng)右手撐住，推地抬起身體約5～10公分，小腹和胸部肌肉一邊用力縮緊，再慢慢放下。 重復(fù)動(dòng)作10次之后，再換邊。

　　二、法國(guó)式推舉

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　　1.雙腿站立，右腳比左腳在前約2英呎(約5公分)，但不要固定住膝蓋。 左腳踩在彈力帶的中間位置上，兩手分別從背后抓住彈力帶的末端，彎曲手肘在耳朵兩側(cè)，手則維持在頭的后方。

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　　2.慢慢伸展手臂舉過(guò)頭頂，手臂一直保持在耳朵的兩側(cè)。 接著慢慢回到開(kāi)始動(dòng)作。 右腳在前做15次，接著換成左腳在前，右腳固定彈力帶，重復(fù)動(dòng)作15次。

　　注意：不要讓背部變成弓箭型，或是頭跟手臂往后傾斜。