睡前三細(xì)節(jié)讓你美容又健身

　　很多女性朋友都喜歡熬夜或者飲酒，甚至是吸煙，這樣不管你有多好的皮膚基礎(chǔ)，都會(huì)被你慢慢消耗完的。想要擁有一個(gè)年輕的容顏，那么你就要有充足的睡眠，晚上十一點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是人體分泌激素的時(shí)候，這段時(shí)間要是可以養(yǎng)成良好的睡眠質(zhì)量，那么你第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚狀況有很大的好轉(zhuǎn)的。還有在飲食上面要注意水果和蔬菜的攝入量，盡量充分的補(bǔ)充體內(nèi)的維生素和水分。

　　我們都知道睡眠對于維持美容和年輕的重要性了，那么睡前再養(yǎng)成好的習(xí)慣，那么你的皮膚會(huì)變得更好的。

　　睡前運(yùn)動(dòng)

　　在洗完澡躺在床上的時(shí)候，不要再去看書或者玩手機(jī)了，這時(shí)候來一些簡單的小運(yùn)動(dòng)，對睡眠和身心都是由幫助的。你可以平躺著，把腿抬起來，然后上下進(jìn)行按摩，或者把腳靠在墻上壓，然后腳身在空中做出踩腳踏車的動(dòng)作，差不多做個(gè)十分鐘就可以。這個(gè)主要是鍛煉你的腿部，變得更加的纖細(xì)。還能促進(jìn)氣血的流動(dòng)，循環(huán)你的全身。

　　睡前梳發(fā)

　　在我們的頭部幾種了人體的重要穴位，如果你在睡前梳頭，在你梳理的過程中就會(huì)刺激到頭部的穴位，起到按摩和舒張的作用了。具體的方法是首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

　　泡腳加速新陳代謝

　　冬天一到，很多人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這首因?yàn)槟_部是離人體最遠(yuǎn)的地方，血液的循環(huán)沒有那么及時(shí)。所以在睡前泡一個(gè)熱水腳，會(huì)讓你全身的血液都可以循環(huán)起來，還能加速新陳代謝的作用，如果你在熱水中加入一些中藥，這樣的效果會(huì)更好的，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物。