很多女性朋友都喜歡熬夜或者飲酒,甚至是吸煙,這樣不管你有多好的皮膚基礎(chǔ),都會(huì)被你慢慢消耗完的。想要擁有一個(gè)年輕的容顏,那么你就要有充足的睡眠,晚上十一點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是人體分泌激素的時(shí)候,這段時(shí)間要是可以養(yǎng)成良好的睡眠質(zhì)量,那么你第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚狀況有很大的好轉(zhuǎn)的。還有在飲食上面要注意水果和蔬菜的攝入量,盡量充分的補(bǔ)充體內(nèi)的維生素和水分。
我們都知道睡眠對于維持美容和年輕的重要性了,那么睡前再養(yǎng)成好的習(xí)慣,那么你的皮膚會(huì)變得更好的。
睡前運(yùn)動(dòng)
在洗完澡躺在床上的時(shí)候,不要再去看書或者玩手機(jī)了,這時(shí)候來一些簡單的小運(yùn)動(dòng),對睡眠和身心都是由幫助的。你可以平躺著,把腿抬起來,然后上下進(jìn)行按摩,或者把腳靠在墻上壓,然后腳身在空中做出踩腳踏車的動(dòng)作,差不多做個(gè)十分鐘就可以。這個(gè)主要是鍛煉你的腿部,變得更加的纖細(xì)。還能促進(jìn)氣血的流動(dòng),循環(huán)你的全身。
睡前梳發(fā)
在我們的頭部幾種了人體的重要穴位,如果你在睡前梳頭,在你梳理的過程中就會(huì)刺激到頭部的穴位,起到按摩和舒張的作用了。具體的方法是首先用梳子把頭發(fā)梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。
泡腳加速新陳代謝
冬天一到,很多人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,這首因?yàn)槟_部是離人體最遠(yuǎn)的地方,血液的循環(huán)沒有那么及時(shí)。所以在睡前泡一個(gè)熱水腳,會(huì)讓你全身的血液都可以循環(huán)起來,還能加速新陳代謝的作用,如果你在熱水中加入一些中藥,這樣的效果會(huì)更好的,因?yàn)槟_上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物。
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