肌少癥有什么癥狀 肌少癥的治療方法

肌少癥有什么癥狀 肌少癥的治療方法

　　老人發(fā)生跌倒事件時(shí)有所聞，而且經(jīng)常會(huì)因此而發(fā)生骨折，甚至?xí)�不幸而死�?至于老人會(huì)容易跌倒，其實(shí)和肌少癥大有關(guān)系。而要預(yù)防肌少癥，有哪些營養(yǎng)很重要呢?營養(yǎng)師則是建議，飲食中應(yīng)該要有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，以及充足的維生素D。

　　40歲之后　每10年會(huì)少8%肌肉量

　　不運(yùn)動(dòng)會(huì)有肌少癥嗎?還是瘦的人易有肌少癥?柯雅惠營養(yǎng)師表示，皮下脂肪多，不常運(yùn)動(dòng)，肌肉量少，都可能出現(xiàn)肌少癥;其實(shí)40歲之后，每10年就會(huì)少8%肌肉量，70歲以后，肌肉量平均每10年減少15%，而肌肉量占體重少于70%，死亡風(fēng)險(xiǎn)將大大提升。

　　肌少癥有什么癥狀?評(píng)估肌少癥有3項(xiàng)指標(biāo)

　　柯雅惠營養(yǎng)師指出，至于要評(píng)估肌少癥有3項(xiàng)指標(biāo)，1.走路速度變慢，走不快就要有警覺;2.是握力，當(dāng)出現(xiàn)拿杯子拿不穩(wěn)，會(huì)掉時(shí)要小心;3.肌肉量變少，可用手的虎口圍小腿肚，小腿肚很壯則肌少癥風(fēng)險(xiǎn)小，若是有空間就要注意肌少癥風(fēng)險(xiǎn)高。而有其中2項(xiàng)指標(biāo)就是有肌少癥，要積極預(yù)防。

　　改善肌少癥　運(yùn)動(dòng)+營養(yǎng)

　　柯雅惠營養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，要改善肌少癥有2方法，一是運(yùn)動(dòng)，其二則是營養(yǎng)，應(yīng)要多攝取蛋白質(zhì)與維生素D，蛋白質(zhì)依體重計(jì)算，每公斤要有1公克蛋白質(zhì)，平均1顆蛋有7公克蛋白質(zhì)。文章來源：http://www.xixinv.com/health/zxlb/2017062226457.html 而維生素D可預(yù)防骨松也可幫助耐力型肌肉生長，對(duì)于預(yù)防跌倒很有幫助。

　　85歲以上老人　40%會(huì)有肌少癥

　　根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，臺(tái)灣老人肌少癥盛行率有14%，超過85歲以上老人40%會(huì)有肌少癥，柯雅惠營養(yǎng)師進(jìn)一步指出，除了老化因素，老人也會(huì)因?yàn)檠例X不好、食欲變差、味覺改變、行動(dòng)不便、下雨天不想出去買菜，致使?fàn)I養(yǎng)攝取不夠，維他命D不足，尤其是近年P(guān)M2.5沙塵暴空氣污染，也會(huì)因此而日照不夠，并導(dǎo)致維他命D不足。

　　老人肝腎功能退化　可補(bǔ)充營養(yǎng)品改善肌少癥

　　柯雅惠營養(yǎng)師建議，由于蛋白質(zhì)在小腸中會(huì)到肝臟分解成支鏈胺基酸，再到肌肉中幫助合成，之后到腎臟代謝，而老年人往往會(huì)有肝腎功能退化問題;所以，若是吃不下魚肉蛋等蛋白質(zhì)食物時(shí)，其實(shí)是有可促進(jìn)肌肉合成的支鏈胺基酸營養(yǎng)品，能夠減少肝腎負(fù)擔(dān)，而且還含有維生素D，每天喝一杯，就能補(bǔ)充到蛋白質(zhì)與維生素D。