身體健康的基礎(chǔ)是心理減壓

　　依靠別人的力量

　　當(dāng)你遇到無(wú)法解決的傷痛時(shí)，不妨對(duì)你的家人和朋友訴苦。把你的失落和悲觀通通告訴他們，在你訴說(shuō)的時(shí)候，其實(shí)就是你在自我解脫的過(guò)程當(dāng)中了。不管你的朋友能不能給你足夠的幫助，不再去在意那么多，你就是把它說(shuō)出來(lái)就好的了。如果再不行的話(huà)就建議去找專(zhuān)業(yè)的心里醫(yī)生了，他會(huì)給你整套的減壓方法，帶你的精神到另一個(gè)地方。

　　學(xué)會(huì)失憶

　　如果你無(wú)法從痛苦中解脫，那么就學(xué)者去做一次長(zhǎng)途的旅行，自己一個(gè)人戴上背包，不要去管遠(yuǎn)方的路怎么樣，想到了就動(dòng)身，給自己一次獨(dú)自遠(yuǎn)行的機(jī)會(huì)。等你到了一個(gè)陌生的環(huán)境，你會(huì)重新去認(rèn)識(shí)自己，遠(yuǎn)方的景色和人會(huì)讓你忘記你的煩惱，當(dāng)你明白這些的時(shí)候，你就可以真正的解脫出來(lái)了，那時(shí)候回到你出發(fā)地的時(shí)候，相信你已經(jīng)不是以前的那個(gè)你了，有的是堅(jiān)定和豁達(dá)。

　　別對(duì)自己要求太高

　　很多人走不出情緒的低潮，往往都是因?yàn)樽约喊颜�件事情的得失看的太重了，�?duì)自己的要求太苛刻了，以至于在事情發(fā)生很久后都沒(méi)辦法從其中抽離出來(lái)。這時(shí)候不妨先放下手頭的工作，重新給自己制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)，不要再那么遙不可及了，因?yàn)槟侵粫?huì)讓你變得更加的痛苦。

　　試著找到自己的閃光點(diǎn)

　　你的失落感很大程度上是來(lái)自于對(duì)自己的不自信，還有自卑的情緒產(chǎn)生的。你需要的是對(duì)自己做一個(gè)全面的剖析，找出自己的閃光點(diǎn)和缺點(diǎn)，客觀的寫(xiě)出來(lái)，寫(xiě)的越多越好，等你列出這張單子的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你對(duì)自己有了一個(gè)更深層次的了解了，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中你會(huì)更加的肯定自己，懂得去和自己的心靈溝通。

　　運(yùn)動(dòng)減壓法

　　當(dāng)你煩惱的時(shí)候，那么你就運(yùn)動(dòng)吧。運(yùn)動(dòng)可以讓你忘掉一切的東西，讓你的情緒到達(dá)一個(gè)職高點(diǎn)，在出汗的過(guò)程當(dāng)中還會(huì)讓你的細(xì)胞充滿(mǎn)活力。你身體上的愉悅，也會(huì)帶給你情緒上的興奮。所以有空的時(shí)候就多做一些瑜伽或者大大太極，也可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，參加戶(hù)外活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還可以看到沿途的美景。