3款排毒養(yǎng)生豆?jié){ 幫身體凈化血管防便秘

　　導(dǎo)讀：許多上班族常待在冷氣房中，久坐不動，攝取的食物多含化學添加物，又缺乏足夠的纖維質(zhì)，再加上晚睡，使毒素無法排出體外，形成不易排汗、便秘、小便不順的體質(zhì)，導(dǎo)致失眠、水腫、頭暈等問題。

　　黃豆、燕麥、糙米中的維生素B2含量豐富，可幫助抗氧化酵素運作，進而防止人體內(nèi)細胞受到自由基的傷害。番薯、香蕉、草莓富含膳食纖維，可幫助排便順暢、減少有害物質(zhì)的囤積。

3款排毒養(yǎng)生豆?jié){ 幫身體凈化血管防便秘

　　蓮子銀耳豆?jié){：凈化血管+潤腸排毒

　　材料：黃豆60克，蓮子40克，泡發(fā)白木耳20克，清水適量

　　調(diào)味料：蜂蜜2小匙

　　作法

　　1 黃豆、蓮子洗凈，浸泡水中，撈出瀝干;白木耳洗凈，切片。

　　2 將作法1放入豆?jié){機中，倒入清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。

　　3 最后加入蜂蜜調(diào)味即可飲用。

　　保健功效

　　白木耳含有豐富的植物性膠質(zhì)，能排出體內(nèi)毒素，是人體的清道夫;而且還能軟化血管、預(yù)防心血管疾病。

　　熱量 450.5大卡

　　醣類 57.6克

　　蛋白質(zhì) 33.1克

　　脂肪 9.7克

　　膳食纖維 18.9克

3款排毒養(yǎng)生豆?jié){ 幫身體凈化血管防便秘

　　綠豆地瓜豆?jié){：清熱解毒+預(yù)防便秘

　　材料：黃豆、綠豆各50克，番薯80克，清水適量

　　調(diào)味料：蜂蜜2小匙

　　作法

　　1 材料洗凈。綠豆、黃豆浸泡水中，撈出瀝干;番薯去皮，切小塊。

　　2 將作法1放入豆?jié){機中，倒入清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。

　　3 最后加入蜂蜜調(diào)味即可飲用。

　　保健功效

　　綠豆富含膳食纖維，能預(yù)防便秘;又含植物固醇，能排除腸道中的膽固醇，同時兼具消暑利尿、清熱解毒等功效。

　　熱量 509.3大卡

　　醣類 78.3克

　　蛋白質(zhì) 30.5克

　　脂肪 8.2克

　　膳食纖維 15.6克

3款排毒養(yǎng)生豆?jié){ 幫身體凈化血管防便秘

　　香蕉草莓豆?jié){：排除毒素+防癌抗老

　　材料：黃豆、香蕉各60克，草莓40克，清水適量

　　作法

　　1 材料洗凈。黃豆浸泡水中，撈出瀝干;香蕉去皮，切小段;草莓去蒂對切。

　　2 將作法1放入豆?jié){機，加清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成，即可飲用。

　　保健功效

　　草莓含有豐富抗氧化物，可預(yù)防心血管疾病與癌癥，并可降低老化性疾病的發(fā)生，具抗衰老、抗癌、排毒的功效。

　　熱量 324.5大卡

　　醣類 37.5克

　　蛋白質(zhì) 22.8克

　　脂肪 9.3克

　　膳食纖維 11.2克