導(dǎo)讀:許多上班族常待在冷氣房中,久坐不動,攝取的食物多含化學添加物,又缺乏足夠的纖維質(zhì),再加上晚睡,使毒素無法排出體外,形成不易排汗、便秘、小便不順的體質(zhì),導(dǎo)致失眠、水腫、頭暈等問題。
黃豆、燕麥、糙米中的維生素B2含量豐富,可幫助抗氧化酵素運作,進而防止人體內(nèi)細胞受到自由基的傷害。番薯、香蕉、草莓富含膳食纖維,可幫助排便順暢、減少有害物質(zhì)的囤積。
3款排毒養(yǎng)生豆?jié){ 幫身體凈化血管防便秘
蓮子銀耳豆?jié){:凈化血管+潤腸排毒
材料:黃豆60克,蓮子40克,泡發(fā)白木耳20克,清水適量
調(diào)味料:蜂蜜2小匙
作法
1 黃豆、蓮子洗凈,浸泡水中,撈出瀝干;白木耳洗凈,切片。
2 將作法1放入豆?jié){機中,倒入清水至上、下水位線間,啟動按鍵煮至完成。
3 最后加入蜂蜜調(diào)味即可飲用。
保健功效
白木耳含有豐富的植物性膠質(zhì),能排出體內(nèi)毒素,是人體的清道夫;而且還能軟化血管、預(yù)防心血管疾病。
熱量 450.5大卡
醣類 57.6克
蛋白質(zhì) 33.1克
脂肪 9.7克
膳食纖維 18.9克
3款排毒養(yǎng)生豆?jié){ 幫身體凈化血管防便秘
綠豆地瓜豆?jié){:清熱解毒+預(yù)防便秘
材料:黃豆、綠豆各50克,番薯80克,清水適量
調(diào)味料:蜂蜜2小匙
作法
1 材料洗凈。綠豆、黃豆浸泡水中,撈出瀝干;番薯去皮,切小塊。
2 將作法1放入豆?jié){機中,倒入清水至上、下水位線間,啟動按鍵煮至完成。
3 最后加入蜂蜜調(diào)味即可飲用。
保健功效
綠豆富含膳食纖維,能預(yù)防便秘;又含植物固醇,能排除腸道中的膽固醇,同時兼具消暑利尿、清熱解毒等功效。
熱量 509.3大卡
醣類 78.3克
蛋白質(zhì) 30.5克
脂肪 8.2克
膳食纖維 15.6克
3款排毒養(yǎng)生豆?jié){ 幫身體凈化血管防便秘
香蕉草莓豆?jié){:排除毒素+防癌抗老
材料:黃豆、香蕉各60克,草莓40克,清水適量
作法
1 材料洗凈。黃豆浸泡水中,撈出瀝干;香蕉去皮,切小段;草莓去蒂對切。
2 將作法1放入豆?jié){機,加清水至上、下水位線間,啟動按鍵煮至完成,即可飲用。
保健功效
草莓含有豐富抗氧化物,可預(yù)防心血管疾病與癌癥,并可降低老化性疾病的發(fā)生,具抗衰老、抗癌、排毒的功效。
熱量 324.5大卡
醣類 37.5克
蛋白質(zhì) 22.8克
脂肪 9.3克
膳食纖維 11.2克
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