體虛的人吃什么好 吃補(bǔ)分4大時(shí)機(jī)看你該吃哪種

　　導(dǎo)讀：體虛的人吃什么好，吃補(bǔ)分4大時(shí)機(jī)看你該吃哪種。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，又到了進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但怎么選擇適合自己的補(bǔ)湯，才不會(huì)補(bǔ)得發(fā)胖、燥熱、便秘、長痘痘呢? 建議依照氣溫與自己身體狀況選擇滋補(bǔ)或溫補(bǔ)的湯品，例如補(bǔ)湯多有促進(jìn)血液循環(huán)、袪寒之效，若平時(shí)怕冷、容易感到疲倦者可以適量進(jìn)補(bǔ)。各類補(bǔ)品營養(yǎng)大公開，你現(xiàn)在適合吃哪種?

體虛的人吃什么好 吃補(bǔ)分4大時(shí)機(jī)看你該吃哪種

　　1. 寒流來襲補(bǔ)品怎么吃?

　　寒流來時(shí)氣溫偏低，建議可適量食用姜母鴨或羊肉爐等較滋補(bǔ)的食材。

　　姜母鴨：用姜母燉煮的姜母鴨則可促進(jìn)血液循環(huán)、祛寒、預(yù)防感冒，鴨肉亦可提供身體所需蛋白質(zhì)。

　　羊肉爐：羊肉數(shù)溫補(bǔ)食材，且富含蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)，加入藥膳與米酒燉煮的羊肉爐能促進(jìn)血液循環(huán)、

　　2. 身體較虛弱時(shí)補(bǔ)品怎么吃?

　　體虛、生理期后、病后滋補(bǔ)建議可選擇十全大補(bǔ)湯、麻油雞、姜片魚湯等。

　　十全大補(bǔ)湯：可補(bǔ)氣、補(bǔ)血幫助緩解疲勞、促進(jìn)身體修復(fù)。 其中，米酒與藥材都具有促進(jìn)血液循環(huán)、祛寒、活血調(diào)經(jīng)功效，加入雞肉燉煮，能提供身體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　麻油雞：具有促進(jìn)血液循環(huán)、祛寒、活血調(diào)經(jīng)之效，雞肉能提供身體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　姜片魚湯：魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，可幫助身體修護(hù);加入姜片與少許米酒燉煮，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰冷狀況。

　　3. 疲勞時(shí)補(bǔ)品怎么吃?

　　若是疲勞過度時(shí)，建議可選擇人蔘雞湯、枸杞紅棗雞湯等湯品來滋補(bǔ)養(yǎng)生。

　　人蔘雞湯：人蔘含有皂苷、膽堿等營養(yǎng)成分，可幫助提升免疫力與體力，也有提神、緩解疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、祛寒等效果，搭配雞湯燉煮亦可攝取雞肉的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　枸杞紅棗雞湯：枸杞紅棗雞湯能護(hù)眼、健脾益胃，幫助提升免疫力與體力、促進(jìn)血液循環(huán)，并提供身體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　4. 日常養(yǎng)生怎么吃?

　　日常養(yǎng)生可食用四神湯，此外，魚湯、枸杞紅棗雞湯也是很好的養(yǎng)生食材，幫助補(bǔ)充體力。

　　四神湯：四神湯能健脾胃、排出體內(nèi)多余水分、有助提升免疫力;加入米酒燉煮，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰冷問題。