4大食材巧搭配 寶寶吃出烏黑濃密好發(fā)質(zhì)(3)

　　三、護(hù)發(fā)食物：鯉魚

　　鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優(yōu)質(zhì)食材。鯉魚具有滋補(bǔ)功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

　　推薦食譜：鯉魚湯

　　食材：

　　鯉魚1條、醋15毫升、蔥適量、姜適量、鹽少許、香菜適量

　　做法：

　　1、先把鯉魚洗凈，去掉內(nèi)臟魚鱗。

　　2、切成兩段，放入砂鍋中。

　　3、蔥切段，姜切碎放入砂鍋中。

　　4、添加足量水，添加料鹽。用大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。

　　5、最后加一點(diǎn)醋和香菜調(diào)味即可。