4大食材巧搭配 寶寶吃出烏黑濃密好發(fā)質(zhì)(4)

　　四、護(hù)發(fā)食物：黑芝麻

　　黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

　　推薦食譜：芝麻薄片

　　食材：

　　低筋面粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克

　　做法：

　　1、奶油室溫軟化后加入細(xì)砂糖一起打至松發(fā)，顏色變淺。

　　2、分3次加入雞蛋液，攪打均勻。

　　3、篩入低粉攪拌均勻，加入牛奶和黑芝麻繼續(xù)攪拌，面糊就做好了。

　　4、將面糊裝入裱花袋，剪一個(gè)小口子，將面糊擠在鋪有錫紙的烤盤上，擠滿一烤盤后，拿起烤盤在桌面上用力敲幾下，讓面糊攤平。

　　5、將烤盤放入預(yù)熱180度的烤箱中上層，烤大約10分鐘，邊緣成金黃色即可。

　　當(dāng)然，給寶寶護(hù)法的食物不止這4種，大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群，是保護(hù)頭發(fā)健美不可少的營(yíng)養(yǎng)品;各種植物油、動(dòng)物脂肪、蛋類、豆制品、水產(chǎn)品能增強(qiáng)彈性，使之柔潤(rùn);常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強(qiáng)色澤，使頭發(fā)更加黑亮。

　　小編寄語(yǔ)：照顧寶寶的營(yíng)養(yǎng)，媽媽們要從飲食入手，讓寶寶的頭發(fā)更健康，以上4種食材巧搭配，可以讓寶寶攝入豐富充足的營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)得到養(yǎng)護(hù)烏黑亮澤了，媽媽們趕快試試吧！