男生的青春期一般在12歲開始,女生的青春期10-12歲開始,這個青春期最短持續(xù)5-7年,整個生長期女生會長高20厘米左右,男生會長高20-25厘米,雖然男生的生長期比女生晚了點,但是一點也不影響青春期男生女生對身高的追求,青春期怎么長高成為男生/女生,家長們都關(guān)心的問題!
一、營養(yǎng)膳食 保證營養(yǎng)需求
營養(yǎng)膳食是保證長高的基礎(chǔ),多補充一些鈣質(zhì)食物,和微量元素,和礦物元素。。這樣才能為青春期的成長提供足夠的營養(yǎng),多食用一些牛奶,堅果,骨頭湯,魚類,牛肉等等,但是在這些基礎(chǔ)上必須保證最基礎(chǔ)的營養(yǎng)餐,三餐必須保證,在青春期可以增大飯量,這些都是沒有問題關(guān)系的,長身體,多吃點!你懂的!
二、堅持運動 促進骨骼成長
青春期的孩子必須堅持運動,長期的運動有助于促進骨骼的發(fā)育/成長,運動并不是只是單純的跑跑步,可以適當(dāng)?shù)脑黾悠渌愋偷倪\動,在強身健體的同時,培養(yǎng)一項愛好或者技能,可以根據(jù)孩子們的興趣選擇,籃球,跳舞,羽毛球,游泳等等運動,避免了運動的單調(diào)性,讓孩子自己愛上運動。
三、保證睡眠 讓身體悄悄成長
大家都知道人是在睡覺中成長的,為此保證充足的睡眠相對重要,但是處于青春期的孩子幾乎都因為學(xué)習(xí),玩電腦等等原因沒有辦法保證正常的睡眠時間,特別是電腦,自從進入網(wǎng)絡(luò)時代,孩子也在享受網(wǎng)絡(luò)的便利的同時,也深陷網(wǎng)絡(luò)游戲電視劇不能自拔,為此家長應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制孩子的作息,讓他們從小有一個很好作息習(xí)慣,讓長高在睡夢中悄悄進行。
四、性格培養(yǎng) 保持樂觀積極向上
不要詫異,不要以為性格和青春期的成長長高沒有半毛錢的關(guān)系,如果這樣想,你就錯了,如果孩子長期處于抑郁的情緒狀態(tài)下,生長激素往往難以釋放出來,為此會出現(xiàn)成長緩慢的狀況,為此給孩子營造一個溫馨的環(huán)境,并且讓他們保持一種樂觀積極向上的生活學(xué)習(xí)狀態(tài),不僅僅有利于他們的成長,更有助于后天對待事物的態(tài)度。
五、順其自然 切勿拔苗助長
人身高除了以上是我們可以的部分,還有其他很多不可控因素,比如遺傳因素。身為父母切勿拔苗助長,自然界有自然界的生長規(guī)律,讓我們做足了以上我們可以做的一切的時候,切勿為了一味的追求高,走一些偏門邪道,青春期是孩子的成長期,我們應(yīng)該順應(yīng)自然的生長規(guī)律,給青春期的他們一個健康樂觀的生長環(huán)境即可。
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