水果5大不健康吃法 你中了嗎

 　　一、肥胖者盡量少吃，肥胖者如果想利用水果減肥，需警惕可能會帶來副作用。因為水果本身含糖量高，肥胖者如果吃太多含糖量食物，再加上不運動，則可能導(dǎo)致發(fā)生血糖過高或者血脂過高的問題。

　　二、水果盡量直接食用，如今越來越推崇將水果榨汁喝，這樣就減少的人體對水果中富含的纖維素的攝取，而這些纖維素具有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動，促進(jìn)排便。

　　三、切好的水果放太久不宜食用，水果表面容易受污染物、化學(xué)物品、動物排泄或沙門氏菌等細(xì)菌污染，而預(yù)先去皮、切開的鮮果，除了會導(dǎo)致營養(yǎng)成分減低，還容易滋生細(xì)菌。

　　四、不熟的香蕉易導(dǎo)致便秘加重，大家都知道香蕉可以幫助緩解便秘，這只限于熟了的香蕉，而不熟的香蕉反而會加重，或者引起便秘。

　　五、飯后不易立即吃水果，水果可以助消化，但飯后立即吃水果不但不會助消化，還容易造成脹氣和便秘。建議飯前或者飯后2小時食用水果最佳。