怎么減肥瘦腿?推薦瑜伽減肥動作!MM減肥瘦身做瑜伽前首先要活動筋骨,以免受傷。讓身體熱起來,這樣新陳代謝就會隨之提高,有助于燃燒脂肪快速減肥。下面看詳細介紹怎么減肥瘦腿?推薦瑜伽減肥動作!
怎么減肥瘦腿?推薦瑜伽減肥動作!
動作一、單腿屈膝擺動。坐在地上,兩腿向前伸直,抬頭挺胸。彎曲右膝,右手抓住腳踝,左手抓住腳趾,將右腳拉向身體。接著膝蓋上下有規(guī)律地擺動,放松髖關(guān)節(jié)好腿關(guān)節(jié)。左右兩腿各重復(fù)20秒。
動作二、轉(zhuǎn)動腳踝。坐在地上,兩腿向前伸直,兩手向后伸直手臂撐住地面,身體微微后躺。接著慢慢地向內(nèi)和向外轉(zhuǎn)動腳踝約1分鐘。
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