女性偏頭痛紅酒巧克力這些食物搭配最好別碰

　　導(dǎo)讀：當(dāng)你頭痛時(shí)，是否會(huì)覺(jué)得腦袋里有東西持續(xù)敲擊，而且惡心想吐、怕光怕吵? 根據(jù)統(tǒng)計(jì)，偏頭痛在的盛行率約為9.1%，男女比例約1:3，并以青壯年人口偏頭痛的比例最高。 偏頭痛嚴(yán)重的時(shí)候，甚至使人無(wú)法入眠、工作，對(duì)日常生活造成極大的影響。 究竟偏頭痛是如何發(fā)生的? 又要怎么做才能預(yù)防偏頭痛發(fā)作呢?

女性偏頭痛紅酒巧克力這些食物搭配最好別碰

　　為什么會(huì)偏頭痛

　　血清素是一種能夠收縮血管的物質(zhì)，當(dāng)血小板因某種因素而大量分泌血清素，腦血管就會(huì)極度收縮;等到血清素全部釋放完畢，血管又會(huì)因反作用力而急速擴(kuò)充。 這時(shí)，血管周圍的三叉神經(jīng)受到刺激，就會(huì)開(kāi)始釋放發(fā)炎物質(zhì)，造成神經(jīng)發(fā)炎癥狀，同時(shí)擴(kuò)張的血管又壓迫到三叉神經(jīng)，神經(jīng)將疼痛感傳達(dá)到腦部，就造成了偏頭痛。

　　壓力過(guò)大、空腹及低血糖、睡眠不足或睡太久都可能引發(fā)偏頭痛。 另外，酒精的代謝物乙醛也會(huì)造成血管擴(kuò)張，因此偏頭痛患者在飲酒后也特別容易頭痛。 氣壓和溫度變化、空氣流通不良、日光直射或有室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、強(qiáng)烈臭味，都是誘發(fā)頭痛的環(huán)境因素。

　　女性較男性更易偏頭痛

　　女性荷爾蒙是造成女性容易偏頭痛的其中一項(xiàng)因素。 10歲以下的偏頭痛男女比例差距不大，但超過(guò)十歲之后，男女比例就增加到1：4，這時(shí)正好是女性初經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候，由于女性荷爾蒙和血清素有相同的功能，女性開(kāi)始增加荷爾蒙時(shí)，就會(huì)造成偏頭痛的狀況增加。

　　此外，女性在生理期前或排卵日時(shí)，腦部血管也會(huì)擴(kuò)充，這時(shí)如果吃了會(huì)擴(kuò)張血管的食物，就容易造成偏頭痛情況加劇。

　　容易造成偏頭痛的食物

　　那么，有哪些食物是容易偏頭痛的人要避免的呢? 清水俊彥提出幾種會(huì)引發(fā)血管擴(kuò)張的食物，并提醒若同時(shí)食用兩種以上，就會(huì)引發(fā)偏頭痛。

　　多酚類(polyphenol)：橄欖油、紅酒

　　酪氨酸(tyramine)：柑橘類水果、巧克力、發(fā)酵乳制品

　　亞硝酸鈉(sodium nitrite)：常被添加于加工肉品中做為防腐劑

　　谷氨酸鈉：味精

　　傳統(tǒng)飲食比西化飲食更不容易引發(fā)偏頭痛，因?yàn)閭鹘y(tǒng)飲食經(jīng)常使用大豆和羊棲菜，這些食材含有大量維生素B2和礦物質(zhì)鎂，能夠幫助預(yù)防偏頭痛。

　　緩解偏頭痛的方法

　　偏頭痛發(fā)生前，由于血管收縮、腦內(nèi)血流量不足，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)暈�；蜓勖敖鹦堑默F(xiàn)象，可以視為偏頭痛發(fā)作的征兆。 即使沒(méi)有出現(xiàn)征兆、但感覺(jué)頭痛將要發(fā)作，也能事先處理做準(zhǔn)備、減少頭痛的嚴(yán)重程度。

　　另外，提出3種可以緩解偏頭痛的方法：

　　1 頭痛發(fā)作時(shí)，可以在安靜、昏暗的房間里讓自己冷靜。

　　2 如果太陽(yáng)穴、額頭、頸部的血管有劇烈脈動(dòng)，可以試著冰敷。

　　3 利用頭巾、手指按壓頭皮，可以舒緩疼痛。

　　不過(guò)，像是入浴、泡澡或運(yùn)動(dòng)都會(huì)加速血液循環(huán)、更加擴(kuò)張血管，使得偏頭痛更加嚴(yán)重，要盡量避免。