老年男人性能力如何修養(yǎng) 老年人怎么保持自己的性欲

 　　老年男人同樣需要適當(dāng)?shù)男陨�活，而且老年人的性能力并不�?huì)很弱，不然哪來(lái)那么多老來(lái)得子的現(xiàn)象。老年人怎么保持自己的性欲？

　　老年人也有性需求

　　老年人需要性，需要愛嗎？答案是肯定的。廣西中醫(yī)學(xué)院一附院仁愛分院男性科主任史宏說(shuō)，絕大部分老年人的性生活可以持續(xù)到70歲以上，其中有將近一半的人可以保持到80歲左右，有的到了90歲高齡仍有性要求，甚至這些老年人的性需求不弱于年輕人。廣西醫(yī)科大學(xué)一附院男性科主任梁季鴻說(shuō)，據(jù)調(diào)查，即使到了90歲，男性的睪丸仍可產(chǎn)生精子。

　　梁季鴻說(shuō)，不僅僅是老年男性，老年女性同樣也有性要求，只不過(guò)受傳統(tǒng)觀念的影響，認(rèn)為老年人還有性生活是老不正經(jīng)，這才減少了享受性愛的機(jī)會(huì)。梁季鴻提醒，性功能不會(huì)因年齡的增長(zhǎng)而終止或喪失，老年人的性能力很大程度上受個(gè)人觀念、性經(jīng)歷和性知識(shí)的影響，尤其是性心理的影響。

　　真實(shí)面對(duì)性需要

　　中老年人通常對(duì)性有著更強(qiáng)的渴望，只不過(guò)大多數(shù)人對(duì)性羞于啟齒，甚至把中老年性生活看成為老不尊的行為，這些觀念帶來(lái)的社會(huì)壓力和心理暗示，害人不淺。

　　其實(shí)，不僅是老年人，社會(huì)上都應(yīng)該有這樣的認(rèn)識(shí)，只要是健康的、不違法的性，都是人的正常需求，不以年齡為限，從成年開始，一直到八九十高齡，每個(gè)人都有享受性愛快感的能力和欲望。

　　“我有需求，老伴沒(méi)需求，怎么辦？”這是不少老年人遇到的最大問(wèn)題。人到了中老年，往往就會(huì)有一方的性需求降低，從而導(dǎo)致了雙方對(duì)性要求的不平衡。

　　首先不要在性問(wèn)題上給對(duì)方太大的負(fù)擔(dān)，畢竟，人老了，與年輕時(shí)候比，還是差了很多。老人更需要進(jìn)行溝通和鼓勵(lì)。比如，告訴對(duì)方，“我的需求有哪些？我可以為你做哪些？你可以如何改進(jìn)？”等等。

　　在性生活前，夫妻雙方的前戲一定要做足。比如，可以看看愛情方面的影視作品，喚起對(duì)年輕時(shí)代的回憶，還可以吃個(gè)燭光晚餐，洗個(gè)鴛鴦浴等，這些都可以幫助中老年人更快地進(jìn)入狀態(tài)。

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　　老年男人性能力如何修養(yǎng)

　　適度的有氧活動(dòng)

　　“身體是***的本錢”，鍛煉身體是維護(hù)健康的最有效的措施。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)和可以增加心肺功能的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、騎自行車、游泳、打球，對(duì)改善性能力都十分有效，而且還能促進(jìn)性激素的分泌。對(duì)于50歲左右的男性，一旦出現(xiàn)性能力減退，治療的第一步就是走路上班。四樓以下不用電梯，每天走一萬(wàn)步以上，堅(jiān)持3個(gè)月，性能力可明顯好轉(zhuǎn)。

　　巧妙的提肛運(yùn)動(dòng)

　　提肛運(yùn)動(dòng)是一種特殊的運(yùn)動(dòng)健身法。肛門運(yùn)動(dòng)，可強(qiáng)化任督二脈，增強(qiáng)脾、肺、腎功能，治療早泄、陽(yáng)痿、性欲低下，并可防治痔瘡。肛門收縮時(shí)。不但會(huì)提高陰莖的勃起功能，有拉弓似的感覺，還可增強(qiáng)盆底肌及括約肌的力量。

　　坐在椅子上，寧神靜心，輕閉雙眼，全身放松。然后慢慢地在肛門上用力，再用一口氣將肛門縮緊，有如排尿時(shí)中途停止的要領(lǐng)一樣，然后立刻放松，使肛門松弛。每日練2～3次，每次20到30下，每下3至5秒。堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)，可達(dá)到治療陽(yáng)痿、早泄、增強(qiáng)性能力的目的。

　　控制好自身情緒

　　不要有過(guò)大的壓力，不要讓壓力影響到本該輕松，歡愉的心情。壓力是造成中老年男性性能力障礙的主要因素。緊張情緒的狀況很容易使體內(nèi)腎上腺素分泌增加，造成血管收縮、心跳加速、血壓上升。腎上腺素增加對(duì)男性陰莖勃起也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，這是因?yàn)橹挥挟?dāng)血管松弛時(shí)，陰莖充血才能勃起。而腎上腺素增加使血管收縮，陰莖自然一蹶不振。所以，應(yīng)學(xué)會(huì)放松，以改善緊張情緒、緩解壓力。

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　　擅用奇妙的套套

　　性愛不止是年輕人的事情，老年人同樣能做。同樣的，戴套做愛也不是年輕人的專利，老年男人也需要戴套來(lái)體會(huì)美妙性愛。老男人必須要知道，套套是很奇妙、牛氣的東西。尤其是持久裝避孕套，它能讓老人綿軟的陰莖重新振奮起來(lái)哦！妙處就在于持久裝避孕套含有神奇的苯佐卡因藥物，能麻痹陰莖，達(dá)到長(zhǎng)久勃起的效果，而且健康無(wú)害，同時(shí)能避孕、防病，一舉多得，老男人千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)哦！

　　要堅(jiān)持適度的性生活

　　與人體其他器官一樣，性器官也是“用進(jìn)廢退”。人體中控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經(jīng)，使下丘腦—垂體—性腺的內(nèi)分泌能力增強(qiáng)，促進(jìn)性激素的分泌，使人長(zhǎng)久地保持性能力。當(dāng)然，性生活也要有所節(jié)制，過(guò)頻的性生活不僅可使人出現(xiàn)腰背酸痛、神疲乏力等不適癥狀，而且容易導(dǎo)致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

　　性生活后要注意適當(dāng)休息

　　有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力盡，對(duì)性生活毫無(wú)興趣，如果此時(shí)勉強(qiáng)同房，勢(shì)必會(huì)影響性生活的質(zhì)量。這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平臥休息一會(huì)兒，因?yàn)槠脚P時(shí)，睪丸與心臟處于同一水平上，有利于睪丸靜脈血液的回流，對(duì)保持和盡快恢復(fù)睪丸的功能大有好處。

　　要養(yǎng)成睡前用溫水洗澡的習(xí)慣

　　白天人的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，到了晚上人的副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。睡前沐浴可使人放松情緒，消除白天的緊張狀態(tài)，使身體更加適應(yīng)夜間植物神經(jīng)的調(diào)配，對(duì)改善睡眠、提高性功能均有益處。但需注意的是，洗澡水千萬(wàn)不要過(guò)熱，因?yàn)檫^(guò)熱的水不僅會(huì)導(dǎo)致睪丸的溫度過(guò)高，降低睪丸的功能，還可引起全身的血管顯著擴(kuò)張，造成腦部供血不足，使人出現(xiàn)疲乏感。