快速減腹部的飲食方法
1、香蕉酸奶餐
周期間隔：每次2天，每周1次。
對于平時容易便秘和腰腹部肥胖比較嚴重的女生來說，這個迷你排毒瘦身的控熱法效果很好。
需要準備的食材也非常簡單，香蕉、發(fā)酵乳、水煮青菜和溫開水。每天按照早中餐的規(guī)定時間進食，1根香蕉加一杯250g以內的發(fā)酵乳，如果覺得饑餓就多喝點溫開水，午餐和晚餐時候可以添加一些水煮青菜，在煮的時候可以放少許鹽。
這個方法以兩天為一個周期，在實行減肥餐期間不能吃任何主食和副食，只能按照套餐里規(guī)定的食材進食。
兩天結束后可以緩慢恢復飲食，不要一口氣吃太多東西。建議每周進行1次清腸排毒，一般一個月左右可以讓便秘狀況大幅改善，并且體重可以下降3-5斤不反彈。
腹部快速減肥的方法
2、黃瓜雞蛋餐
周期間隔：每次3天，每月2-3次。
對于平時吃東西口味很重，全身容易浮腫發(fā)胖的女生來說，選擇清淡瘦身的迷你控熱法是很有效果的。
這個方法能改善你飲食口味太重的習慣，幫助平衡身體的酸堿、鉀鹽和鈉鹽，緩解浮腫和發(fā)胖癥狀。你需要準備的食材也很簡單，水煮雞蛋和黃瓜就足夠完成四天的減肥餐了。
減肥開始之后，早餐和中餐都是1根黃瓜搭配一枚水煮雞蛋，而晚餐就只能吃1根黃瓜了。
在瘦身的這段時間里，切忌不能吃其他東西，堅持三天之后恢復飲食，也應該以清淡低鹽的食物為主，每個月堅持2-3次清淡瘦身餐，可以有效平衡身體的循環(huán)代謝，體重也能有效減少5斤左右哦。
3、蔬果牛奶餐
周期間隔：每次7天，每月1次。
如果你體重比較重，并且胃口也很大，總是吃很多的話，那么你就屬于脂肪比例超標的肥胖。
控制熱量的減肥法對這類女生的效果是最明顯的，因為她們肥胖就是因為吃得太多。蔬果牛奶餐的材料要稍微多一些，除了新鮮的綠葉蔬菜和低糖水果，你還需要準備無糖牛奶來補充足夠的蛋白質。
腹部快速減肥的方法
首先瘦身開始頭三天按照三餐的時間吃蔬菜和水果，但不能喝牛奶。這三天是為了將體內的毒素和垃圾排出體外，為燃脂做好準備。
從第四天到第七天早餐要喝一杯250ml的無糖牛奶，并且只要餓了就可以吃一點蔬菜或水果，如果你想燃脂效果更好就每次吃到7分飽就可以了。每個月堅持一次，可以減掉5-8斤的脂肪。
如何練瑜伽快速減腹部
瑜伽減肥是人們比較關注的一個次，瑜伽如何能夠做到減肥呢，下面給大家介紹三種瑜伽減肥動作。
1、貓式瑜伽減肥動作
step1 兩腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲跪在地上，身體往前傾，雙手撐地，成爬行姿勢。
step2 吸氣，慢慢地將頭抬起，同時腰部往下凹，保持大腿與地面垂直。
step3 呼氣，慢慢將頭低下，背部向上拱起。
2、犁式瑜伽減肥動作
step1 仰躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，兩手放在身體兩側。
step2 向上抬起雙腿，越過頭頂，腳趾觸碰地面，雙手屈肘，手掌托住腰部。
step3 雙手伸直，手指交叉握拳，向后伸展。
step4 將腿部放回原位，雙手放在身體兩側，調整呼吸，放松全身。
腹部快速減肥的方法
3、魚式瑜伽減肥動作
step1 仰躺在瑜伽墊上，兩腳自然分開，兩手放在身體兩側地面上。
step2 兩腿并攏，腳背繃直，兩手屈肘放在胸部兩側，然后以手肘為支點，將胸部向上推起抬離地面，頭頂點地。
以上三種瑜伽減肥動作，能有效消耗大量脂肪減肥效果較佳，大家可以去嘗試一下。
