十月“補(bǔ)血”季 給身體做好入冬準(zhǔn)備

　　中醫(yī)建議，容易貧血的人，最好是在補(bǔ)血的同時(shí)再多補(bǔ)充富含維生素B12的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟，或者一些紅色的食物例如大棗、桂圓、紅豆等這些補(bǔ)血又補(bǔ)氣的食物，食療是最好的養(yǎng)生方法！佳人女性網(wǎng)小編為你整理了7種補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，這個(gè)時(shí)節(jié)就應(yīng)該吃它們。一起來看看吧！

　　紅棗

　　紅棗素來被奉為“補(bǔ)血圣品”，特別適用面色萎黃、眩暈、心悸、失眠的血虛癥狀。此時(shí)吃紅棗，可以充分利用其良好的健脾功效。用棗熬粥比較容易被人體吸收，并且粥也有補(bǔ)脾胃的功效。

　　紅豆

　　紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)它又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合補(bǔ)心血。

　　花生

　　花生是全世界公認(rèn)的健康食品，在我國花生被認(rèn)為是“十大長(zhǎng)壽食品”之一。中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。花生的補(bǔ)血功效主要來源于花生外那層紅衣，它能補(bǔ)脾胃之氣，以達(dá)到“補(bǔ)氣止血”的作用。而且花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質(zhì)量，改善凝血因子的缺陷，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能，促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。

　　桂圓

　　桂圓中含有豐富的葡萄糖，這樣不僅能幫助人恢復(fù)元?dú)�，除此之外，桂圓含有的大量鐵、鉀等元素，能促進(jìn)血紅蛋白的再生，對(duì)身體有補(bǔ)益的作用，能增強(qiáng)記憶、消除疲勞等。

　　黑芝麻

　　中醫(yī)認(rèn)為，芝麻味甘、性平，有補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適于治療身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血、大便燥等癥狀的人群。

　　烏雞

　　《本草綱目》中就提到泰和烏雞是婦科病的滋補(bǔ)及滋養(yǎng)品。烏雞可益氣補(bǔ)血，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

　　豬肝

　　豬肝是最常見的補(bǔ)血食品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等成分，可以調(diào)節(jié)、改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能，防止缺鐵性貧血的發(fā)生。