5種食物最適合女性保健

　　紅米

　　紅米當(dāng)中富含豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對于女性的肌膚保養(yǎng)有很好的功效，還可以讓體寒的女性有良好的體溫維持。其中還有的鐵質(zhì)可以對貧血的女性起到補血養(yǎng)顏的功效。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血。

　　三文魚

　　深海魚一般都還有豐富的蛋白質(zhì)，其中三文魚的肉質(zhì)最好，這種蛋白質(zhì)和豬肉羊肉中的蛋白質(zhì)是不一樣的，更容易被人體所吸收，還可也有抵抗肥胖的風(fēng)險。日本國內(nèi)長壽的人群是最多的，就是因為他們經(jīng)常吃三文魚，是低脂飲食的倡導(dǎo)者。多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。

　　橙子

　　在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。

　　紅酒

　　我們知道紅酒對于女性的保健有很好的功效，比如對減少肥胖，肌膚的維持作用都有很大的好處。酒中還有的這葡萄的萃取物，可以抵抗皮膚的進(jìn)一步老化，除此之外還有很多的成分，對于防止肌膚的氧化有很好的作用。特別是在女性生完孩子后，可以每晚適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復(fù)很有幫助。