九個壞習慣危害你的健康

 　　壞習慣一、喜歡吃燙的食物

　　太燙的食物會傷害咽部和食道的，常年吃太燙的食物會增加患食道癌的幾率。

　　壞習慣二、喝過量的茶和咖啡

　　適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。如果是長期大量飲用濃茶，其中的咖啡因會影響鈣質(zhì)吸收，造成骨質(zhì)疏松；喝過量的咖啡會出現(xiàn)失眠心悸，易患骨質(zhì)疏松癥，且長期喝過量咖啡會加重心臟病和高血壓。

　　壞習慣三、連續(xù)使用電腦三小時以上

　　長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發(fā)頭痛、食欲不振、失眠等問題。電腦對皮膚傷害大，宜每隔三小時洗回臉

　　壞習慣四、喝水太少

　　水對我們身體機能的正常工作是非常重要的，哪怕很輕微的脫水，都會引起便秘、頭痛、四肢無力或精神混亂，并增加尿道感染和腎結(jié)石危險。若體內(nèi)抽水量達1%，就可能會引起體溫升高并很難集中注意力。

　　當人體喪失1%-2%的水分時，口渴機制就開始起作用。如果忽略了口渴反射，人體就會繼續(xù)脫水。當人體缺乏3%的水分時，身體和精神就會受到嚴重影響，無法正常運作。運動營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)缺水達3%時，肌肉強度會降低8%。

　　壞習慣五、用力排便

　　一般人排便用力可能會導致肛門處血管破裂，輕微便血；如果是高血壓、心臟病患者的話會有暈厥等表現(xiàn)

　　壞習慣六、剛睡醒立刻起床

　　英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發(fā)高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

　　壞習慣七、彎腰搬重物

　　彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。

　　壞習慣八、如廁看報

　　坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，肛門充血還會誤導神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。

　　壞習慣九、蹺二郎腿

　　這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出。北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。