壞習慣一、喜歡吃燙的食物
太燙的食物會傷害咽部和食道的,常年吃太燙的食物會增加患食道癌的幾率。
壞習慣二、喝過量的茶和咖啡
適量的咖啡和茶對身體有益,過量卻會刺激腸胃,影響睡眠。如果是長期大量飲用濃茶,其中的咖啡因會影響鈣質(zhì)吸收,造成骨質(zhì)疏松;喝過量的咖啡會出現(xiàn)失眠心悸,易患骨質(zhì)疏松癥,且長期喝過量咖啡會加重心臟病和高血壓。
壞習慣三、連續(xù)使用電腦三小時以上
長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛,還會引發(fā)頭痛、食欲不振、失眠等問題。電腦對皮膚傷害大,宜每隔三小時洗回臉
壞習慣四、喝水太少
水對我們身體機能的正常工作是非常重要的,哪怕很輕微的脫水,都會引起便秘、頭痛、四肢無力或精神混亂,并增加尿道感染和腎結(jié)石危險。若體內(nèi)抽水量達1%,就可能會引起體溫升高并很難集中注意力。
當人體喪失1%-2%的水分時,口渴機制就開始起作用。如果忽略了口渴反射,人體就會繼續(xù)脫水。當人體缺乏3%的水分時,身體和精神就會受到嚴重影響,無法正常運作。運動營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn),體內(nèi)缺水達3%時,肌肉強度會降低8%。
壞習慣五、用力排便
一般人排便用力可能會導致肛門處血管破裂,輕微便血;如果是高血壓、心臟病患者的話會有暈厥等表現(xiàn)
壞習慣六、剛睡醒立刻起床
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能導致血壓忽然變動,引發(fā)高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
壞習慣七、彎腰搬重物
彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上。
壞習慣八、如廁看報
坐在馬桶上讀書看報,勢必延長排便時間,造成肛門充血,從而引起痔瘡發(fā)作。此外,肛門充血還會誤導神經(jīng)系統(tǒng),刺激“排便感應器”,使肛門長期感到墜脹。所以,如廁時還是不要“一心多用”為妙。
壞習慣九、蹺二郎腿
這個看似舒服的小動作,會使腿部血流不順,容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出。北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任劉德平指出,患高血壓、糖尿病、心臟病的人,長時間蹺二郎腿會使病情加重。
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