冬季養(yǎng)生7大注意事項 健腳調(diào)神不能疏忽

　　冬季養(yǎng)生注意事項一：保暖

　　冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　冬季養(yǎng)生注意事項二：健腳

　　必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴�泡腳（相關(guān)閱讀：冬季泡腳養(yǎng)生 滋腎明肝又助睡眠），同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　冬季養(yǎng)生注意事項三：調(diào)神

　　冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

　　冬季養(yǎng)生注意事項四：粥養(yǎng)

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

　　冬季養(yǎng)生注意事項五：多飲

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

　　冬季養(yǎng)生注意事項六：早睡

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

　　冬季養(yǎng)生注意事項七：通風(fēng)

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣的清新，達到更好的健腦提神的效果。

　　冬季養(yǎng)生的7個注意事項，你記下了嗎？寒冷無情的冬天，一定要愛惜好自己以及家人哦！