3、高蛋白質
多吃富含足量動物脂肪和蛋白質的食品，有效幫助乳房肌肉生長。
乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆?jié){、豆腐，還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚蝦等，都含有豐富的蛋白質。
堅果類食物如花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，亦含有豐富蛋白質和脂質，可以促進胸部發(fā)育。
4、維生素A改善胸部膚色
維生素A除了可以保持皮膚、粘膜、毛發(fā)等的機能正常運作外，還能維持生殖機能。除了豐胸，在美容效果方面，可以賦予肌膚彈性，促進皮膚的新陳代謝。雖說可以豐胸，但還是要注意不可攝取過量。
維生素E
維生素E能夠幫助乳腺發(fā)育、刺激荷爾蒙分泌，并達到豐胸、美胸的效果。
香蕉、牡蠣、牛奶、萵苣、蕃茄、橘子、胡蘿卜、雞蛋、花生、麥芽、牛肝、豬肉、牛肉、羊肉等食物中，均含有較高維生素E。
5、維生素C促進胸部成長
在美肌方面也很有名氣的維生素C，可以促進豐胸不可缺少的骨膠原的生長。此外，常有言壓力的累積是豐胸的大敵，而維生素C可以緩和壓力，因而維生素C是備受歡迎的營養(yǎng)成分之一。
