三個(gè)護(hù)理常識(shí)延緩衰老

　　有人說保健養(yǎng)生是很精深的東西，很難可以做到有效的護(hù)理。小編想說的是只要你想做的，按照正確的方法和步驟，你也可以成為養(yǎng)生達(dá)人的。最重要的是注意平時(shí)養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，不要讓的身體處于沙漠當(dāng)中，要在飲食搭配、休息和運(yùn)動(dòng)之中找到一個(gè)平衡點(diǎn)，讓身體更加的有活力。

　　追劇要不得

　　在辦公室長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)著電腦，回到家后又坐下來追自己喜歡的電視劇，一看還好幾個(gè)小時(shí)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)，思維一直跟著電視熒幕，沒有多余的思考。長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)加速你的衰老，還有導(dǎo)致你的智力下降，面對(duì)這樣的問題，可以多出去戶外散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)。回到家后盡量不要那么快的躺在床上，或者坐著看電視，應(yīng)該先讓自己的身體活動(dòng)一下。

　　吹空調(diào)影響內(nèi)分泌失調(diào)

　　如果你上面的地方一整天都會(huì)開空調(diào)，那么建議你可以多帶件衣服去，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐在密閉的辦公室當(dāng)中吹空調(diào)，很嚴(yán)重的營銷到你的暖巢組織，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的癥狀。當(dāng)你走出辦公室時(shí)，你可能會(huì)無法適應(yīng)外部的溫度，直接導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以室內(nèi)空調(diào)的溫度盡量控制在適宜的溫度，每隔一兩個(gè)小時(shí)到外面呼吸一下新鮮的空氣。

　　控制體重防衰老

　　女人在青春期的時(shí)候很容易出現(xiàn)肥胖的癥狀，這個(gè)時(shí)期不要忽視了你的體重，因?yàn)檫@時(shí)候的肥胖，很有可能會(huì)引起你日后的健康，甚至是出現(xiàn)死亡。研究顯示，女性18歲超重越多，早逝的危險(xiǎn)性就越大。過了青春期后，如果你還在發(fā)胖的話，那么很有可能是你的飲食習(xí)慣和生活細(xì)節(jié)影響了你的體重，特別是睡眠不足的女性，她們的體重往往會(huì)比正常睡眠的女性高。如果想要你激素分泌正常，讓自己看起來更加苗條纖細(xì)，那么不妨每天按時(shí)睡覺，讓自己有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間。