正確順序:洗臉 洗身 洗頭
大多數(shù)人洗澡,首先就是洗頭,這是錯(cuò)誤的。“冬季氣溫低,脫掉衣服進(jìn)入浴室后,血液會(huì)集中在內(nèi)臟和頭部,馬上洗頭,可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢,長(zhǎng)期如此,可能誘發(fā)腦血管疾病。”唐成林說(shuō),正確的順序是:先洗臉,再洗身、最后洗頭。
第一步洗臉,是因?yàn)槿梭w淋浴熱水后,毛孔會(huì)迅速擴(kuò)張,先洗臉,可避免臉部毛孔進(jìn)入過(guò)多灰塵,造成阻塞。洗臉的方向應(yīng)由鼻子向外洗。
清洗身體時(shí),應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始沖淋,等身體適應(yīng)后,再?zèng)_淋軀干。最后洗頭,一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán),二是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間熱水沖淋,頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤(rùn),更利于清潔及頭皮健康。
3個(gè)細(xì)節(jié)莫忽視
1、目前,市面上很多熱水器可顯示水溫,當(dāng)多處水管釋放熱水時(shí),蓮蓬頭出水的溫度可能低于顯示溫度,要注意調(diào)節(jié)。
2、洗澡時(shí),最好不要反鎖浴室門,以免發(fā)生暈厥等意外時(shí),增加救援困難。
3、即使有洗冷水澡的習(xí)慣,水溫也最好不要低于10 。
洗澡秘訣:
澡前熱身,洗時(shí)按穴
做澡前熱身,洗澡時(shí)按摩穴位,都是讓身體倍兒棒的洗澡秘訣。
冬季剛進(jìn)行淋浴和淋浴半小時(shí)以上,這兩個(gè)時(shí)間段是洗澡暈厥高發(fā)時(shí)段。洗澡前,可適當(dāng)熱身,如做一些散步、拉伸、扭腰運(yùn)動(dòng),時(shí)間及強(qiáng)度以身體微熱,不出汗為宜,可有效避免洗澡前期的暈厥。
水溫40 以下,半小時(shí)內(nèi)
冬季泡個(gè)熱水澡,是很享受的事。許多人冬季泡澡都在半小時(shí)左右,出水溫度在42 —50 不等,非常不健康。
冬季洗澡應(yīng)控制在30分鐘內(nèi),老人、小孩及心血管患者最多不超過(guò)20分鐘。有研究表明,在42 的水溫中浸泡10分鐘以上,會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,心跳數(shù)和血壓上升,心臟負(fù)擔(dān)增大?刂葡丛钑r(shí)間,是避免洗澡后期暈厥的關(guān)鍵。
飯后洗澡不健康。因?yàn)檫M(jìn)食后,血液多集中在胃部,尤其是心血管疾病患者,至少要飯后1小時(shí)再洗。飯后立即洗澡,不僅影響消化,還可能導(dǎo)致心臟供血不足,誘發(fā)心腦血管疾病。冠心病、高血壓等患者洗澡,水溫不宜過(guò)高。夏季水溫保持與體溫接近為宜,冬季最高不超過(guò)40 。如果感覺寒冷,可用浴霸等取暖。洗澡前,可先用熱水拍打身體,逐步適應(yīng)水溫,以免刺激過(guò)大。
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