導(dǎo)讀:卷心菜為什么叫高麗菜,高麗菜與包菜的區(qū)別?偸潜划敵膳浣堑摹父啕惒恕,其實目前市場上的「春高麗菜」正是一年中營養(yǎng)價值最高的時期喔,不趁現(xiàn)在吃就太可惜了。這次身為美容食品顧問的筆者就將告訴大家,有關(guān)「高麗菜」不為人知的小知識。
卷心菜為什么叫高麗菜 高麗菜與包菜的區(qū)別
從美肌到減肥令人高興的「高麗菜營養(yǎng)素」,接下來我們就將為大家介紹高麗菜中代表性的營養(yǎng)素。
(1)維他命C 維持皮膚或黏膜健康、增加免疫力、抗壓作用。
(2)維他命U 抑制胃酸以幫助黏膜修復(fù),讓腸胃新陳代謝活躍。
(3)食物纖維 調(diào)整腸胃環(huán)境
(4)β-胡蘿卜素 強大的抗酸化力可防止老化
高麗菜最具代表的營養(yǎng)素就是維他命C了,只要攝取高麗菜葉約2~3片就可獲得一天所需維他命C的50%。
特別是春天的高麗菜由于在冬天的寒冷環(huán)境下生長,因此維他命C及β-胡蘿卜素會比一般高麗菜還豐富,為了有不輸給強力紫外線的美肌最好積極攝取喔。
配合煩惱的高麗菜吃法
接下來我們將根據(jù)煩惱來告訴大家高麗菜的不同吃法。
(1)強化腸胃 高麗菜+紅蘿卜?南瓜?國王菜(維他命U+β-胡蘿卜素)
(2)預(yù)防感冒 高麗菜+豬肉?豬肝?豆類(維他命C+維他命B1)
(3)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 高麗菜+牛奶?小魚?大豆制品?綠黃色蔬菜(維他命K+鈣)
氣溫變化大造成疲憊、身體狀況差。這種人請務(wù)必參考看看。春天的高麗菜葉既柔軟又適合生吃,而生吃可防止維他命C流失,好吃又能美容實在是一石二鳥喔。充滿營養(yǎng)的當季蔬菜只需要正確處理就能維持美容健康,就以這種方法來提升自己看看吧。
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