吃宵夜會胖嗎？吃宵夜選對6種食物讓你少發(fā)胖又美肌

　　導讀：大家都知道吃宵夜容易胖又不健康，但有時候因為工作或準備考試不得不熬夜。晚上覺得肚子餓，想吃東西補充體力時，全年無休的便利商店就是大家最常選購宵夜的地方。面對琳瑯滿物的食物該如何選擇，有很大的學問!

　　便利商店商品選擇眾多，餓著肚子去，常常一不小心就買了便當或大碗泡面等NG食品。但是怕發(fā)胖硬是忍耐不吃，可能會讓心理壓力增加。無法避免吃宵夜時，可以參考以下的小撇步。選擇替代品，輕松減少吃宵夜的罪惡感，讓你少發(fā)胖又美肌。

吃宵夜會胖嗎？吃宵夜選對6種食物讓你少發(fā)胖又美肌

　　泡面 →冬粉杯面

　　泡面不止熱量高，調(diào)味料更是又油又咸，這時候可以改吃冬粉。冬粉是用綠豆制成，熱量比起泡面低了不少，而且也比泡面有嚼勁。只要能增加咀嚼時間，自然就會比較有飽足感。如果還是想喝咸咸的湯，則可以選擇味噌湯。

　　洋芋片 →堅果

　　想吃脆脆的東西時，可以改吃堅果。堅果含有大量的維生素E，可以幫助抗氧化，讓人輕松擁有完美膚質(zhì)。不過要注意的是，堅果雖然好處多多，但熱量不低。且市面上買到的堅果多半經(jīng)過調(diào)味，一定要適量攝取!盡可能選購無調(diào)味堅果，適量攝取即可，才不會讓美容功效大打折扣。

　　巧克力 →QQ軟糖

　　巧克力不需咀嚼、入口即化，容易讓人熱量與糖分攝取量大爆表!如果想吃甜食，可以選擇需要咀嚼的QQ軟糖，增加飽足感。咀嚼時記得兩邊牙齒平均使用，還可以順便瘦臉喔。

　　便當 →御飯團

　　深夜里，便當絕對是紅燈級的危險食物!不想因為吃宵夜發(fā)胖，就要盡量減少碳水化合物攝取。這時候可以選擇包著昆布、鰹魚等低熱量食材的御飯團。如果吃完御飯團還是覺得不飽，可以再吃一顆茶葉蛋，讓滿滿的蛋白質(zhì)增加飽足感。

　　熱狗 →關(guān)東煮

　　好不容易到了結(jié)賬臺，卻總是受不了誘惑又買了旁邊油油亮亮的熱狗嗎?這時候，多往旁邊移動一步，買關(guān)東煮吧!關(guān)東煮里的蒟蒻卷與白蘿卜都是熱量極低的宵夜好選擇。白蘿卜有幫助消化的好處，而蒟蒻卷則有豐富的食物纖維。

　　奶油蛋糕、泡芙→布丁、棒冰

　　切片蛋糕與泡芙滿滿的奶油十分誘人，但這些高脂肪的材料不只熱量驚人，還是讓膚質(zhì)變差的元兇!建議可以選則由雞蛋與牛奶做成的布丁，或是口味簡單的古早味棒冰。棒冰不管是脂肪含量還是熱量都比冰淇淋低很多。