6食物可抵抗憂郁癥 多吃保持身心平衡

　　葡萄柚提神醒腦

　　很多人吃過葡萄柚后發(fā)現(xiàn)自己的大腦很清醒，做事情也比較的有調(diào)理了，因?yàn)槠咸谚钟兄鴱?qiáng)烈的香味，這樣可以讓你瞬間變得情緒穩(wěn)定，還可以起到提神的功效。它其中所含有的維生素C還可以起到抗氧化、抵抗壓力的作用，所以在辦公室上班的白領(lǐng)們可以多吃葡萄柚，緩解長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦所帶來的煩悶心情。

　　菠菜讓人心情大好

　　我們都知道菠菜當(dāng)中含有非常豐富的鐵質(zhì)，可以起到對(duì)女性的補(bǔ)血作用。但是也不要忘了葉酸也是菠菜當(dāng)中的重要成分了，如果人體缺少葉酸的話，那么就會(huì)導(dǎo)致憂郁癥的發(fā)生。而平時(shí)多吃菠菜的人，可以緩解因?yàn)閴毫�和失眠所帶來的心情煩躁癥狀。菠菜當(dāng)中的葉酸是所有果蔬當(dāng)中坐高的，所以你要是壓力大了、煩躁了，那么就多吃菠菜吧。

　　櫻桃可放松心情

　　櫻桃是美容的佳品，但是你卻不知道它還有放松心情的作用。有女性的痛經(jīng)的時(shí)候，還可以用櫻桃代替阿司匹林減少疼痛。因?yàn)闄烟耶?dāng)中含有一種神奇的花青素，可以抑制炎癥的產(chǎn)生。

　　低脂牛奶減少焦慮

　　很多晚上失眠的人都會(huì)泡上一杯暖暖的牛奶，喝完后整個(gè)人都感覺會(huì)比較好睡了，入眠速度也是比較快的。說明牛奶對(duì)于安定人的情緒有著很重要的作用，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，可以減少緊致和焦慮的發(fā)生。建議可以多喝低脂牛奶，其中含有的鈣質(zhì)是最豐富的。

　　南瓜帶來好心情

　　在很多歐美國(guó)家，南瓜都被當(dāng)成了一到盛大的晚餐，在西方南瓜被譽(yù)為最聰明的甜點(diǎn)，因?yàn)樗�所含有的維生素B6和鐵可以將人身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖可促進(jìn)大腦的激活，讓你的情緒得到穩(wěn)定。

　　大蒜減少發(fā)怒

　　大蒜一直都被當(dāng)作烹飪當(dāng)中的一個(gè)佐料而已，而在北方大蒜就用的相當(dāng)?shù)钠毡�，吃完大蒜后就是口氣�?huì)變得很不好，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情卻跟著好起來了。有研究表明大蒜可以起到對(duì)人體的鎮(zhèn)靜作用，減少疲倦和發(fā)怒的發(fā)生。

　　人的健康是包括身體和心靈上的，如果心理上有問題，那么就會(huì)引發(fā)身體上的疾病。特別想憂郁癥這樣的心理疾病就更需要注意了，所以在平時(shí)的生活中多吃這幾種食物來預(yù)防憂郁癥，讓你的身心平衡的發(fā)展。