大蒜
大蒜不僅可以作為烹飪的調(diào)味品,還可以幫助人體增強(qiáng)免疫能力,除此之外對(duì)于維持內(nèi)分泌失調(diào)和加快新陳代謝的速度也有幫助的,而新陳代謝速度的提高對(duì)于女性的健康是有很好的功效的(相關(guān)閱讀:女性健康的關(guān)鍵在于加快新陳代謝速度),所以建議可以每天吃幾個(gè)生的大蒜,這樣可以很好的維持激素分泌平衡的。
魚類蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)能夠維持正常的激素分泌水平,特別深海魚類,其中所含有豐富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油,可以很好的保證內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
鈣質(zhì)和維生素B的食物
鈣質(zhì)和維生素B的食物還是有很多的,牛奶和黃豆、肉類等等都是富含鈣質(zhì)的食物,而雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果的食物則可以給人體帶來豐富的維生素B。在日常飲食過程中可以保持促進(jìn)激素分泌正常。
綠色食物
綠色的食物,我們最先想到的就是一些蔬菜,比如西蘭花、生菜、芹菜等,這些食物都可以很好的促進(jìn)腸道的消化吸收,并且對(duì)于腎肝脾有益的食物,女性荷爾蒙的分泌也有很好的促進(jìn)功效,增強(qiáng)人體的抵抗力。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食譜介紹
珍珠母百合煎
珍珠母30克,百合15克。先以珍珠母水煎,取汁,云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚,心神不安,失眠多夢者。
核桃牛奶飲
核桃仁30克,牛奶200克,豆?jié){200克,黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,邊倒邊磨。磨好后,均勻倒入鍋中與牛奶煎煮,煮沸后加入少量白糖,每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。
胡蘿卜柿餅瘦肉湯
胡蘿卜2根,柿餅2個(gè),去核紅棗8枚,豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮,切厚片;柿餅、紅棗用水細(xì)洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi),加水燉1小時(shí)左右,調(diào)味即可連湯料同食。
以上介紹的就是調(diào)理人體代謝的食物了,為了自己的健康和良好的氣色,建議可以每天都做一餐這樣的食譜,長時(shí)間的堅(jiān)持可以養(yǎng)出紅潤有起色的膚質(zhì)。
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