冬季養(yǎng)生粥要能適合體質(zhì)虛寒的人食用(相關(guān)閱讀:適合體質(zhì)虛寒者抵抗寒冷的6種食物),讓人體更好的進行營養(yǎng)的吸收,保健養(yǎng)生粥的搭配要遵循一個原則,那就是可以多種食物進行科學的搭配,不要有的食材放得多了,有的食材放得很少,這樣就會造成營養(yǎng)失衡的。
冬季保健養(yǎng)生粥推薦
甜漿粥
我們知道大豆當中富含豐富的蛋白質(zhì),不僅可以保持肌膚的細膩程度,還可以起到寬中益氣,利大腸的效果,而大豆和大米一起搭配煮成粥,這樣就更有利于腸道的吸收了。
具體的做法是大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可以早晚都吃一碗,對于便秘也有很好的功效。
番薯粥
番薯是減肥的佳品,熱量低并且具有很強的飽腹感,除此之外,它還有“補中、和血、肥五臟”的功效,而喝小米一起熬煮的話,可以起到健脾胃,和氣血之功,來達到潤膚悅色之效果。具體的做法是番薯可以切成小塊的,一般是占到小米的一半就可以了,番薯本身有甜味了,所以不用再加糖了。
燕麥粥
燕麥本身富含豐富的蛋白質(zhì),可以起到補虛健脾的功效,這款粥特別適合老人和小孩食用,可以保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有很好的功效。具體的做法是燕麥和水等量來煮,建議可以當成早餐食用。
胡桃粥
胡桃粥有補骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑發(fā)的功效,可以和粳米一起熬煮,煮之前可以將胡桃搗碎了,這樣能更好的入味?梢栽缤砜崭故秤。
以上就是四款冬季保健養(yǎng)生粥,你也可以再加入自己喜歡的食材,這樣營養(yǎng)會更加的均衡的。
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