冬季保健養(yǎng)生粥 吃出營養(yǎng)均衡好身體

　　冬季養(yǎng)生粥要能適合體質(zhì)虛寒的人食用（相關(guān)閱讀：適合體質(zhì)虛寒者抵抗寒冷的6種食物），讓人體更好的進行營養(yǎng)的吸收，保健養(yǎng)生粥的搭配要遵循一個原則，那就是可以多種食物進行科學的搭配，不要有的食材放得多了，有的食材放得很少，這樣就會造成營養(yǎng)失衡的。

　　冬季保健養(yǎng)生粥推薦

　　甜漿粥

　　我們知道大豆當中富含豐富的蛋白質(zhì)，不僅可以保持肌膚的細膩程度，還可以起到寬中益氣，利大腸的效果，而大豆和大米一起搭配煮成粥，這樣就更有利于腸道的吸收了。

　　具體的做法是大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可以早晚都吃一碗，對于便秘也有很好的功效。

　　番薯粥

　　番薯是減肥的佳品，熱量低并且具有很強的飽腹感，除此之外，它還有“補中、和血、肥五臟”的功效，而喝小米一起熬煮的話，可以起到健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。具體的做法是番薯可以切成小塊的，一般是占到小米的一半就可以了，番薯本身有甜味了，所以不用再加糖了。

　　燕麥粥

　　燕麥本身富含豐富的蛋白質(zhì)，可以起到補虛健脾的功效，這款粥特別適合老人和小孩食用，可以保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有很好的功效。具體的做法是燕麥和水等量來煮，建議可以當成早餐食用。

　　胡桃粥

　　胡桃粥有補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)的功效，可以和粳米一起熬煮，煮之前可以將胡桃搗碎了，這樣能更好的入味�？梢栽缤砜崭故秤�。

　　以上就是四款冬季保健養(yǎng)生粥，你也可以再加入自己喜歡的食材，這樣營養(yǎng)會更加的均衡的。