多吃吃柚子能減肥嗎？

柚子，是一種特別常見的水果，尤其進入10月份之后，你會發(fā)現(xiàn)大街小巷的水果店鋪，沒有哪家沒柚子的。

柚子不僅味美，且有一定的美容功效。如果能搭配蜂蜜一起制作成蜂蜜柚子茶，那就更好了，美容養(yǎng)顏一起兼得。

柚子除了含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果難以比擬的。

柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分,有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。經(jīng)常食用,對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用,對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。

為此，近日有很多小伙伴們在問，多吃柚子真的能減肥嗎？那么，我可以完完全全的、清清楚楚的告訴你，吃柚子真的可以幫助減肥。

在一項歷時12周的"柚子減肥"研究中，醫(yī)生們密切注視體重和新陳代謝等因素，100名參加者中，那些每餐吃半個柚子的人平均減了3.6磅，每天喝三杯柚子汁的人平均減了3.3磅。

更加振奮人心的是，有些人減輕了十磅以上。所以說，吃柚子減肥并非無稽之談，而是有科學證據(jù)的事實。

柚子減肥具體方法：

早上——以高蛋白高營養(yǎng)為主，推薦牛奶1杯＋面點1份，多加1/3個柚子；中午飯前——飯后食用1/3個柚子；晚上同中午。

注意：適當控制淀粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過度節(jié)食，而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質(zhì)，每日柚子的攝入量可適當減少。

減肥體驗效果

好啦，說說我的效果把，我按照上面的方法吃了一個多禮拜了，共9天左右吧，瘦了4斤，現(xiàn)在92了，呵呵，而且真的有調(diào)節(jié)食欲喲，我沒有暴食一次！