柚子,是一種特別常見的水果,尤其進入10月份之后,你會發(fā)現(xiàn)大街小巷的水果店鋪,沒有哪家沒柚子的。
柚子不僅味美,且有一定的美容功效。如果能搭配蜂蜜一起制作成蜂蜜柚子茶,那就更好了,美容養(yǎng)顏一起兼得。
柚子除了含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果難以比擬的。
柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分,有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。經(jīng)常食用,對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用,對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
為此,近日有很多小伙伴們在問,多吃柚子真的能減肥嗎?那么,我可以完完全全的、清清楚楚的告訴你,吃柚子真的可以幫助減肥。
在一項歷時12周的"柚子減肥"研究中,醫(yī)生們密切注視體重和新陳代謝等因素,100名參加者中,那些每餐吃半個柚子的人平均減了3.6磅,每天喝三杯柚子汁的人平均減了3.3磅。
更加振奮人心的是,有些人減輕了十磅以上。所以說,吃柚子減肥并非無稽之談,而是有科學證據(jù)的事實。
柚子減肥具體方法:
早上——以高蛋白高營養(yǎng)為主,推薦牛奶1杯+面點1份,多加1/3個柚子;中午飯前——飯后食用1/3個柚子;晚上同中午。
注意:適當控制淀粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量,減肥期間,不要過度節(jié)食,而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質(zhì),每日柚子的攝入量可適當減少。
減肥體驗效果
好啦,說說我的效果把,我按照上面的方法吃了一個多禮拜了,共9天左右吧,瘦了4斤,現(xiàn)在92了,呵呵,而且真的有調(diào)節(jié)食欲喲,我沒有暴食一次!
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