跑步怎么快速減肥？教你跑步減肥方法技巧！

　　跑步怎么快速減肥？教你跑步減肥方法技巧！跑步減肥法雖然簡(jiǎn)單，但并不是代表就沒有一點(diǎn)技巧可言，另外在進(jìn)行跑步之前還應(yīng)該要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣以免在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉拉傷!下面看詳細(xì)介紹跑步怎么快速減肥？教你跑步減肥方法技巧！

跑步怎么快速減肥？教你跑步減肥方法技巧！

　　了解跑步減肥注意事項(xiàng)：

　　1、頭發(fā)綁起來，最好帶上棒球帽加以固定，既能防止頭發(fā)松散成為運(yùn)動(dòng)的阻力，還能防曬。

　　2、令你不斷前進(jìn)的推動(dòng)力來自背部，而不是雙腳，有意識(shí)地充分轉(zhuǎn)動(dòng)肩胛骨，令雙臂前后擺動(dòng)，帶動(dòng)身體向前進(jìn)發(fā)。

　　3、當(dāng)我們跑步時(shí)突然加速或減速，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多無用功，為了令跑步運(yùn)動(dòng)變得更有效率，一定要保持勻速與穩(wěn)定的疾走，可以一邊聽著節(jié)奏穩(wěn)定的音樂一邊跑步。

　　4、看過田徑比賽的話就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多選手在沖刺的時(shí)候都是上身前傾，其實(shí)原理就是令腹部帶動(dòng)全身往前進(jìn)發(fā)，同時(shí)利用肩胛骨幫助推進(jìn)。