秋凍有講究怎么凍才健康

　　俗話說得好：春捂秋凍，不生雜病。是說應(yīng)該加強防寒鍛煉，使人體的抵御機能得到鍛煉，從而激發(fā)機體逐漸適應(yīng)寒冷，有利于避免許多疾病的發(fā)生。但是其實“秋凍”十分有講究，稍不注意就會給身體帶來損害。

　　氣溫緩降時適合秋凍

　　秋凍有一定道理，但是也不是一凍到底，還要看“天時”條件。當(dāng)天氣變化比較平緩時，少穿點衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷，“凍一凍”是可以的。

　　但一旦有強冷空氣活動，造成氣溫急劇下降時，還一味地追求秋凍，而不及時、適當(dāng)?shù)卦鲆卤Ｅ�，不但達不到強身健體的目的，反而會招災(zāi)惹病，感冒和某些呼吸道疾病就會“不請自來”。

　　“秋凍”不凍五部位

　　“秋凍”十分有講究，稍不注意就會給身體帶來損害。尤其是我們的身體上的五個部位及其脆弱，即使在“秋凍”時也不要被“凍”到，否則將引起不良后果。首先，秋季頭部不宜受涼，尤其不宜晨起洗頭，這樣易受風(fēng)寒。同時，頸部也要注意保暖，否則頸部血管收縮，不利于腦部供血，還易引起有肺部癥狀的感冒。并且，腹部保暖至關(guān)重要，因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。此外，關(guān)節(jié)應(yīng)格外注意，若在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。最后，腳部保暖保健康，因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。

　　秋凍要因人而異

　　抵抗力較弱的老人、孩子以及自身調(diào)節(jié)力差的人不適宜秋凍。因為他們遇冷抵抗力下降、御寒力減弱，身體會很快發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)急性支氣管炎肺炎等疾病。所以這些人應(yīng)隨時注意氣溫變化而添加衣服。

　　秋冬天氣漸冷，冷空氣對人的血管會產(chǎn)生刺激作用，尤其對那些患有高血壓的老年人來說，低氣溫會使腦動脈血管收縮、血管阻力增大，腦組織會因此失去供血，引起腦中風(fēng)。

　　類風(fēng)濕疾病患者尤其要注意保暖，不能跟風(fēng)秋凍，否則受涼了疾病容易發(fā)作。

　　有慢性疾病的病人也不宜進行秋凍，尤其患有慢性支氣管炎、哮喘、冠心病、高血壓患者，寒冷刺激會使支氣管和血管痙攣收縮導(dǎo)致患者舊病復(fù)發(fā)。

　　秋天是胃病的多發(fā)季節(jié)，胃腸道對寒冷刺激非常敏感。這類病人也不能凍著，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復(fù)發(fā)。