5種健康食物 美容又防病

　　那么吃什么食物有這樣的功效呢？下面佳人女性網(wǎng)小編就給大家總結一下：

　　藍莓抗氧化

　　藍莓當中富含豐富的維生素C和抗氧化劑，對于長期對著電腦和熬夜的女性有著很好的養(yǎng)顏美容作用的，其中多酚類的物質(zhì)還能和還原劑一起祈禱疊加的作用，可以讓你消除暗沉和黑色素的。早上的時候可以來一晚，午飯后再補充，這樣可以讓你一天的維他命都源源不斷的。

　　雞蛋

　　有人會說雞蛋當中的膽固醇含量很高的，這對于健康是有危害的，不過適當?shù)某噪u蛋是不會造成膽固醇升高的，相反還可以預防心臟病的作用。雞蛋當中豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)是人體所必須的，對于肌膚的光滑紅潤也是有促進作用的。

　　橄欖油

　　你炒菜會有什么油呢？如果是橄欖油的話，那么你就會遠離肥胖一大步，像健康邁進了一大步的。因為橄欖油是不飽和脂肪，是不會囤積在體內(nèi)的脂肪，還有抗氧化的作用。建議購買有深色瓶子裝著的橄欖油，這樣不會被氧化了。

　　檸檬水

　　早起喝一杯檸檬水可以促進你的身體酸堿平衡，還可以補充一天的維生素C，減少臉上雀斑和黑斑的生成，并且也有美白的功效的。在飲用檸檬水的時候，你不僅可以補充體內(nèi)的水分，同時也在呵護你身體的其他部分，比如肌膚和內(nèi)臟，讓臉部更光滑，腸道更順暢。

　　豆類

　　豆制品是植物當中蛋白質(zhì)含量最高的食物了，它所含的氨基酸是人體所必須的，和動物氨基酸是相似，同時還還有各種礦物質(zhì)和纖維素，可以降低心臟病和乳腺癌的風險。而且，豆制品中不含膽固醇，是平衡膳食的重要組成部分。