對(duì)于加班熬夜的男性該如何做好保健

　　身為一家之主的男人不管是在家庭中還是在工作中社會(huì)上都是扮演著重要的地位�？梢哉f一個(gè)男人是一個(gè)家庭的主導(dǎo)。那么要是男人倒下了，這個(gè)家也就不完整了。所以給我們身邊的男人做好健康，是每個(gè)女的義務(wù)和責(zé)任。男人在生活中有了女人的照顧算是還好，但是在工作中，每天面對(duì)著工作的壓力，不時(shí)的趕進(jìn)項(xiàng)目，加班熬夜，早出晚歸的；在社會(huì)上又要面對(duì)應(yīng)酬，各種酒會(huì)各種宴席各種聚會(huì)等等，大量的垃圾食物進(jìn)入身體，而排毒的速度是永遠(yuǎn)趕不上進(jìn)食的速度的。所以給一個(gè)男人的健康身體做保障也是要靠女人來進(jìn)行的。

　　對(duì)于加班熬夜的男人來說，是極為傷身的，熬夜讓身體內(nèi)臟得不到充分的休息時(shí)間從而導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易生病，傷害皮膚，容易衰老，長(zhǎng)期的熬夜可能導(dǎo)致身體骨骼、脊椎、手腳腕等出現(xiàn)問題。那么針對(duì)這些問題需要對(duì)身體做好什么補(bǔ)充呢？

　　要保持好一個(gè)健康的身體，最重要的還是要靠營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和運(yùn)動(dòng)。

　　關(guān)于營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的方法中三餐可以為：早餐要營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

　　食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動(dòng)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。

　　做好了飲食健康也別忘了運(yùn)動(dòng)健康。在休息的時(shí)候或者閑暇的時(shí)候可以多動(dòng)動(dòng)身體，做做運(yùn)動(dòng)，跑跑步，做下健身操什么的，同時(shí)也可以去健身房讓健身教練指導(dǎo)你做運(yùn)動(dòng)。俗話說的好：一個(gè)強(qiáng)健的體魄才能撐起一個(gè)純凈的靈魂。健康是自己的同時(shí)也是家人的。